Mindful Mommy Back-to-School Survival Guide

• Duben 26, 2024

Miluji knihy, které nabízejí učení a praktiky čerpané z buddhismu, ale upravené tak, aby z nich mohl mít prospěch kdokoli, bez ohledu na jejich náboženské přesvědčení nebo životní styl. Průvodce Mindful Mommy Back-to-School Survival od Janice Lynne Lundyová je toho vynikajícím příkladem. Představuje bohatou moudrost čerpanou z buddhistického učení o soucitu, všímavosti a přijetí, ale aplikuje je na situace v reálném životě, které každá zaneprázdněná matka pozná ve svém vlastním životě. Poskytuje také desítky postupů všímavosti, které může zaneprázdněná matka (nebo otec, prarodič nebo pečovatelka) využít během svého běžného dne, aby pomohla rodičům ze soustředěného, ​​uzemněného a soucitného místa.

Toto není rodičovská kniha „jak na to“, jak vysvětluje paní Lundy v úvodu:

„Mindmy Mindfulness, navzdory tomu, co tento termín napovídá, nemá nic společného s tím, jak přimět vaše děti k mysli nebo se chovat lépe. Nemá to ani nic společného s rodičovskými technikami. Mommy Mindfulness je o vás, jako o člověku. je o péči o vás a vaši vnitřní krajinu, o dešifrování vašich myšlenek a emocí, abyste si pro sebe mohli dělat laskavé a soucitné rozhodnutí o tom, jak žít. To je úžasná věc o všímavosti. Když se dostanete do kontaktu a kultivujete svůj vlastní ' mysli vědomí, „všechno ve vašem životě se mění k lepšímu. A vy se stanete lepším rodičem - přirozeně.“

Paní Lundy je sama matkou, nevlastní matkou a babičkou a zároveň vychovatelkou, vedoucím semináře a ústupu a certifikovaným mezináboženským ředitelem. Ve své práci čerpá z mnoha různých duchovních tradic, takže se nejedná o přísně řečenou buddhistickou knihu, ale důraz na všímavost a „mettá“ či milostivost - počínaje sebou samým - rezonuje jak s buddhistickými matkami, tak s těmi, kteří prostě chtějí čerpá z buddhistické moudrosti související s všímavostí.

Kniha se točí kolem 12 praktik „SOS“ nebo „Serenity Over Stress“. Například první kapitola se zabývá významem správného dýchání a obrovským přínosem pro úlevu od stresu, které nám to může přinést. Paní Lundyová vypráví příběhy ze svých vlastních let jako matka tří malých dětí, než zjistila důležitost správného dýchání a škodlivých zdravotních problémů, které její tělo vyvolalo stresem. Nakonec se z nutnosti naučila začlenit do svého dne vědomé dýchací techniky a to způsobilo obrovský rozdíl. Na konci této kapitoly představuje „3 osvědčené postupy pro klidu na místě“ - tři dechové praktiky, které může každá matka nebo správkyně začlenit do svého dne, aby zabránila hromadění stresu.

Kapitoly pokračují a pokrývají způsoby, jak stanovit priority, začlenit rutiny péče o sebe a „time-in“ do rušného dne, přecházet „za multitasking“ a další. Každý je založen na příkladech rodičovství v reálném životě, ale důraz je kladen na to, jak se my jako rodiče můžeme za okamžik posunout, na rozdíl od zaměření na to, jak můžeme změnit naše děti. Z pohledu rodičovství je tato kniha založena na myšlence, že modelování klidného a vědomého chování je nejlepším nástrojem rodičovství, jaký můžeme mít. Mnoho příběhů se zaměřuje na zvláště hektickou povahu fáze „zpět do školy“ v roce, kdy byly zastoupeny staré rutiny a všichni se snaží přizpůsobit se novému normálu.

V závěrečné části knihy nabízí paní Lundy dětem 12 krásných činností a praktikování všímavosti. Patří mezi ně „Moje tajná jeskyně“, „Přesunout to, Groove It“ a můj osobní favorit „I Spy the Silliest Thing.“ Každá z těchto činností je činností, kterou může rodič dělat se svými dětmi, aby povzbudila jiný druh všímavosti nebo vědomého vědomí. Tón v celé knize je vřelost a povzbuzení.

Chcete-li zakoupit a stáhnout kopii této knihy přímo, přejděte na:

Průvodce Mindful Mommy Back-to-School Survival

Video Návody: Mindfulness Hacks for Minimalist Moms (SAY GOODBYE TO "MOM BRAIN") (Duben 2024).