Zero Carb / No Carb Foods

• Smět 7, 2024

Dovolte mi říci dopředu, že byste nikdy neměli klesnout na nulové sacharidy. Je to jako jít dolů na nulové jídlo. To způsobí, že vaše tělo přejde do režimu hladomoru a přilne k tuku. Musíte dát svému tělu stabilní stravu DOBRÉ, přiměřené sacharidy, takže se cítíte pohodlně, takže tuk musíte spálit.

Jak už bylo řečeno, jaké jsou potraviny s nulovým obsahem sacharidů?

Voda
Pijte 8 sklenic vody denně. Udržujte sklenici vody vedle sebe. Budete překvapeni, kolik pijete, aniž byste o tom opravdu přemýšleli. Voda vás naplní, je to pro vás opravdu dobré a je zcela bez obsahu kalorií.

Maso
Maso neobsahuje žádné sacharidy. Grilovejte kuřecí prsa na oběd. Gril, který steak z mečouna k večeři. Nakrájejte na několik kruhů pepře. Všimněte si, že existuje mnoho problémů s jídlem všeho masa. Nikdy byste se neměli snažit jen jíst maso. Potřebujete vegetariány a všechny živiny! Ale podle vašich výpočtů vím, že maso = nula sacharidů.

Zelenina
Některé vegetariány - jako brambory - mají velmi vysoký obsah sacharidů. Ostatní vegetariáni mají extrémně nízký obsah sacharidů, ale stále mají spoustu živin. Zde je třeba mít na paměti!

Špenát - 0,2 g na půl šálku
Salát - 0,5 g na půl šálku
Ředkvička - 0,5 g na půl šálku
Bok Choy - 0,7 g na půl šálku
Celer - 0,8 g na půl šálku

Sýr
Některé sýry mají extrémně nízký obsah sacharidů. Můžete mít několik plátků, aniž by to mělo velký dopad na váš počet carbů. Díky tomu jsou ideální pro přidání do salátu nebo vrstvení masa!

Gruyere - 0,1 g na 3 plátky
Monterey Jack - 0,1 g na 3 plátky
Čedar - 0,2 g na 3 plátky
Fontina - 0,2 g na 3 plátky
Muenster - 0,2 g na 3 plátky

Zapracujte tyto potraviny do svého denního stravovacího plánu! Nezapomeňte však, že byste měli jíst JAKÉKOLI sacharidy každý den, abyste svůj základní metabolismus udrželi v pohybu. Pokud budete jíst příliš málo, vaše tělo zastaví zpracování tuků správně. Pokud uděláte tyto zdravé sacharidy - čerstvá zelenina je klíčová - uděláte to celkem pěkně!

Nezapomeňte na našich fórech přispívat, pokud máte nějaké dotazy, a my vám poskytneme ještě více nápadů, které odpovídají vašim chuťovým pohárkům!


Knihovna Lisa Sheaové s knihami s nízkým obsahem carb

Video Návody: 'Slow Carbs' and the Truth About Low-Carb Diets (Smět 2024).