Meditace venku pomáhá ADD stresu

• Smět 18, 2024

Každá sezóna přináší své nové stresory. Pokud máte poruchu pozornosti, stres není váš přítel. Nemyslím tím trochu stresu, který vás nutí dodržet termín. To může být užitečné. Škodlivý stres je ten neúprosný pocit, že je pronásledován a loven, zatímco je jen jeden krok před úplnou katastrofou. Chápeme, že to pro nás není dobré, ale co můžeme dělat? Podívejte se na neplánované příležitosti, jak se zbavit stresu. Pak místo toho, abyste dělali to, co obvykle děláte, když vám bude předloženo několik nevyplněných okamžiků, jděte ven. Meditujte o přírodě.

Prvním pravidlem meditace, když jste venku, je najít bezpečné místo. Ujistěte se, že neexistují žádná přirozená nebezpečí. Hledejte mrtvé převislé končetiny. Zejména pokud je vítr, nechcete sedět pod končetinou, která je připravená padnout. Také nechcete být na izolovaném místě, když jste v meditativním stavu. Nenechte se v ohrožení meditací v oblasti s vysokým zločinem. Mějte na paměti, co se děje na místě, které si vyberete.

Být v oblasti, kde jsou lidé, může způsobit podráždění. Chlípní lidé, kteří mluví v jejich hlasu „Chci, aby mě slyšeli všichni do dvaceti stop“, vás mohou náhle vytáhnout z hlubokého stavu relaxace. Psi, kteří vám dávají dobrý čich, mohou být znepokojující! Náhlý výkřik dítěte by mohl zastavit váš vstup do meditativního stavu. To vše jsou přijatelná nebezpečí, která vám umožňují meditovat na bezpečnějším místě. Nechte podráždění odtékat. Soustřeďte se na věci, které zasahují do vaší meditace.

Kde jsou venku dobré meditační místa? Dobře hlídaný park může být nádherným místem. Odstraňte se z co největšího rozptýlení. Omezení přerušení je zvláště důležité pro lidi s ADD, aby mohli soustředit svou pozornost. Posezení vedle fontány je další skvělé místo. Tekoucí voda může maskovat mnoho rozptýlení. V naší oblasti ráda chodím do Arboreta. Vůně květin a vítr ve stromech mě přibližují k klidnému stavu. Jejich malé vodopády se řítí s velkým kouzlem. Pokud máte to štěstí, že jste blízko velkého množství vody, jděte poslouchat vlnové akce!

Kamkoli jdete, najděte si pohodlné místo k sezení nebo stání. Musíte být uvolněni. Někteří flexibilní lidé sedí na zemi se zkříženýma nohama. Jiní chtějí židli nebo lavičku. Lidé, kteří praktikovali Tai Chi, možná budou chtít stát zakořeněni na svém místě. Ať už děláte cokoli, ujistěte se, že budete mít pohodlí asi třicet minut.

V uvolněné poloze se rozhlédněte kolem sebe, aniž byste pohnuli svým tělem. Používejte pouze oči. Vezměte na vědomí krásu okolí. Udělejte to, dokud se vám to neunaví. Začněte se soustředit na přirozený a rytmický zvuk. Voda funguje dobře. Vítr proudící trávou nebo stromy je uklidňujícím zvukem. Hmyz, stejně jako cikáda, je příjemným způsobem, jak se soustředit. Když více soustředíte svou pozornost na zvuk, nechte oči zavřít. Ostatní zvuky mizí v pozadí. Někdy uslyšíte překvapující zvuk. Prostě to nech být. Postupně přeměňte veškerou svou pozornost na uklidňující zvuk. Poté nechte ten zvuk zmizet, jakmile se uvolníte do stavu hluboké relaxace. Asi po třiceti minutách se začněte probouzet. Sledujte zvuky, které jsou kolem vás. Postupně otevřete oči. Prohlédněte si své okolí. Postupně se začněte pohybovat.

Meditace může zmírnit stres. Čistota mysli, která přichází s meditací, vám umožní vyřešit problémy, které by mohly způsobit váš stres. Když meditujete venku, máte výhodu nádherného přírodního světa kolem vás. Neočekávaná třicetiminutová úleva od každodenního života vám určitě pomůže zvládnout příznaky poruchy pozornosti. Ať vám vaše speciální čas meditace přinese úlevu od stresu a obnovený pocit radosti z vašeho života.

Video Návody: 6 Hour Relaxing Piano Music: Meditation Music, Relaxing Music, Soft Music, Relaxation Music, ☯2423 (Smět 2024).