Jak spustit Balance Walking

• Duben 29, 2024

Krin Patrie, ředitel Balance Walking, se mnou nedávno hovořil o chůzi v rovnováze (nazývané také nordic walking, chůzi s holemi nebo chůzi s trekingovými holemi) a jejích mnoha zdravotních výhodách. Podle paní Patrie, spolu s poskytováním významných zdravotních výhod při chůzi s holemi, je tato forma chůze zábavná a snadno se učí.

Paní Patrie doporučuje držet tyče poblíž místa, kde sedíte, a vstávat každou hodinu po dobu 5 minut. Když si člověk buduje sílu, přidává se každý den na delší procházku a zvyšuje se doba chůze se zlepšováním kondice. Podle zkušeností paní Patrie s Balance Walking je chůze s póly rovnováhy „tak zábavná, přirozená a snadná“, že je většina lidí může začlenit do svého života.

Naučit se správně používat póly je důležité, ale není obtížné. Paní Patrie vysvětlila, že „existuje rytmus, který se cítí přirozeně.“ Nejprve se ujistěte, že póly jsou nastaveny do správné výšky. Při správném seřízení by měla být vaše předloktí v pravém úhlu k loktům, lokty dolů a vedle těla a póly před vámi s hroty spočívajícími na zemi. Vaše ruce by měly být v řemíncích a pevně držte rukojeti v horní části sloupů.

Používejte přirozenou chůzi a houpejte rukama, jak byste přirozeně chtěli. Když pohybujete levou nohou dopředu, pravá paže se pohybuje dopředu a naopak. Vycházkové hole se stávají prodloužením vašich rukou. Pokud ztratíte rytmus při chůzi, paní Patrie navrhuje chůzi minutu nebo dvě, aniž by nechal pól dopadnout na zem, aby znovu získal vaši přirozenou chůzi, a pak se vrátil k chůzi s póly.

Pořízení krátkého videa jednoho chůze s holemi může odhalit jakékoli problémy s technikou. K dispozici jsou trenéři Balance Walking, certifikovaní společností Balance Walking, které pomáhají jednotlivcům naučit se správnou techniku. Trenéři mohou být umístěni na svých webových stránkách (viz webová adresa níže). Pokud ve vaší oblasti není trenér k dispozici, paní Patrie uvedla, že by ráda zkontrolovala, zda vaše digitální video obsahuje správnou chůzi, pokud jí bude zaslána jako příloha na níže uvedenou e-mailovou adresu. Ona je k dispozici pro otázky na čísle dole. Také poznamenala, že na YouTube je k dispozici mnoho videí ilustrujících správnou formu. Níže najdete také několik zdrojů a souvisejících odkazů

Balance Walking založil asi před 10 lety otec paní Patries. Balance Walking je sesterskou společností Foot Solutions, která se specializuje na ortotiku a zdravou obuv. Paní Patrie vysvětlila, že má poslání pomáhat jednotlivcům „dělat vše, co je v jejich silách, pro udržení vysoké kvality života“. Nalezení způsobů, jak zajistit, aby cvičení bylo zábavné, bezpečné, efektivní a snadné pro lidi, jí pomáhá najít naplnění.

Stejně jako u jakékoli jiné formy cvičení by i jednotlivci s neuromuskulárním onemocněním měli konzultovat se svým lékařem, než vyzkouší novou formu cvičení. Jakmile obdržíte povolení od svého lékaře, zkuste rovnováhu. Možná zjistíte, že, jak jsem řekl, chůze s holemi se stává jedním z vašich oblíbených způsobů cvičení.

Zdroje:

Webové stránky Balance Walking. Citováno z //balancewalking.com/

Brennan, E, (2015). Jak používat pár vycházkových holí. Webové stránky CoffeBreakBlog.com. Citováno 3. 3. 2015 z //www.coffebreakblog.com/articles/art38465.asp

Webová stránka Foot Solutions (n.d.). Citováno z //footsolutions.com/

Patrie, K., (2015). Rozhovor po telefonu vedený 6. 3. 2015. Paní Patrie může být kontaktována ohledně otázek a / nebo přezkoumání techniky vyvážení chůze telefonicky na čísle 770.916.5996 nebo e-mailem na adrese kpatrie@balancewalking.com

Video Návody: Walking Dead Season 5 Spin Off Prequel Characters Breakdown (Duben 2024).