Možnosti zdravé a levné snídaně

• Smět 7, 2024

Pokud je snídaně, jak se říká, nejdůležitějším jídlem dne, pak je samozřejmé, že snídaně je důležitou součástí života v hojném životě. Problém pro většinu lidí však spočívá v tom, jak zajistit, aby snídaně fungovala ráno. Pokud nejste zvyklí nakupovat snídaňová jídla, pak přidání snídaně také změní váš účet s potravinami.

Nejjednodušší problém vyřešit je čas. Nejlepší možností je probudit se o 15 minut dříve a udělat si čas na jídlo, ale pokud máte stále pocit, že budete spěcháni, vyzkoušejte některé z těchto jednoduchých, zdravých a levných možností. Vařené vejce poskytuje dobrou dávku bílkovin, která vydrží celé ráno. Spárujte toto vejce s něčím, co vám může poskytnout okamžitou energii, jako je jablko, a budete nastaveni, dokud nebudete mít dobré ráno svačinu nebo oběd.

Hrst ořechů, zejména mandlí nebo vlašských ořechů, je skvělým způsobem, jak začít den. Spárujte čtvrtinu šálku ořechů s šálkem jogurtu na slušnou snídani, ale sestavení trvá asi 30 sekund.

Další energeticky balená snídaně, která se hodí k účtu „chytit a jít“, je strunový sýr s kouskem ovoce. Je dokonce možné zastrčit tuto snídani do kabelky nebo tašky a sníst ji na cestě do práce. Jako alternativu zkuste starý pohotovostní režim, pokud chcete něco teplého, ale stále efektivního. Do topinkovače vložte krajíc chleba. Když to vyjde, přikryjte jej dvěma polévkovými lžícemi arašídového másla a posypte malou skořicí.

Když jste připraveni na práci něco složitějšího ve svém životě, stále existuje spousta jednoduchých a nenákladných možností, jako je smoothie. Filmy mohou být stejně snadné nebo komplikované, jak byste chtěli. Koktejl musí být něco tekutého nebo snadno zkapalnitelného. Pomerančová šťáva, mléko a jogurt jsou vynikající volbou. Přidejte si své oblíbené ovoce; pokud je zmrzlá, můžete ji přidat jako špetku cukru nebo medu, abyste ji osladili. Koktejl může být zdravější tím, že mluví v půl šálku salátů nebo lžíci chia semen, ale tyto doplňky rozhodně nejsou nutné, aby se využilo mnoho vitamínů a minerálů v smoothie.

Video Návody: Snídaně (Smět 2024).