Potraviny, které jsou zácpy a zmírňují zácpu

• Smět 17, 2024

I když existují určitě potraviny, které zácpu, existují také zdravé potraviny, které mohou pomoci zmírnit zácpu. Plus, tam jsou další přírodní zácpy domácí opravné prostředky.

Potraviny, které jsou zácpy, jsou obvykle potraviny SAD. "Smutno co?" můžete se zeptat.

„SAD“ je zkratka pro standardní americkou stravu. A název „SAD“ se hodí, protože naše americká strava má vysoký obsah potravin, které způsobují zácpu, jako jsou například nemléčné cukry, nezdravé tuky a rafinovaná zrna s nízkým obsahem vlákniny. Tyto „SAD“ potraviny a problémy se zácpou jdou ruku v ruce.

Potraviny, které způsobují zácpu

Vzhledem k tomu, že namáhání uschnout, tvrdé stoličky není žádná legrace, zácpa není absolutně žádná smích.

I občasná zácpa může způsobit zažívací potíže, plyn, halitózu a hemoroidy. A zácpa a potraviny, které zácpa mohou také vést k dalším vážným zdravotním problémům.

Naštěstí existují čtyři základní domácí léčivé zácpy. Tyto čtyři věci vám mohou pomoci navždy zmírnit problémy se zácpou:

1. Zvyšte příjem vody.
2. Jezte více potravin s vysokým obsahem vlákniny.
3. Rozšiřte svou fyzickou aktivitu.
4. A vyhýbejte se jídlům, které jsou zácpy.

Potraviny s nízkým obsahem vlákniny, potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků a zpracované potraviny, u nichž byla odstraněna vláknina a živiny, jsou hlavními potravinami, které zácpují. Zde je seznam potravin, u kterých bylo prokázáno, že způsobují zácpy:

• Smažená jídla, hranolky a jiná jídla s vysokým obsahem špatných tuků,
• Mléčné výrobky, jako je sýr, zmrzlina a plnotučné mléko,
• Maso, zejména mastné maso, červené maso a zpracované maso,
• Rafinovaná zrna, jako je bílá rýže nebo jakékoli rafinované produkty z bílé mouky,
• Vysoce škrobová jídla - bílé brambory, kukuřice a jakákoli rafinovaná zrna,
• Fast Foods - hamburgery, pizza, hranolky a většina ostatních smažených potravin,
• Rafinovaná jídla ze seznamu cukru, jako jsou koláče, sušenky a pečivo.

Kromě toho někteří lidé zjistili, že jsou alergičtí nebo citliví na určité potraviny, jako je pšenice, lepek nebo dokonce banány.

A seznam zácpy způsobující léky je velmi dlouhý a často přehlížený. Zahrnují recepty na depresi, vysoký krevní tlak, Parkinsonovu chorobu a dokonce i projímadla, pokud se používají často.

Potraviny, které ulevují od zácpy

Protože strava a zácpa jdou ruku v ruce, přechodem na zdravé potraviny níže můžete mít obrovský dopad na řešení všech problémů se zácpou, které můžete mít.

• Ovoce a zelenina - Většina potravin s vysokým obsahem vlákniny, které jsou na seznamu celého ovoce a zdravé zeleniny, pomáhá zmírnit zácpu. Ovoce a zelenina, které mají obzvláště vysoký obsah vlákniny, jsou jablka s kůží, meruňky, ostružiny, broskve, sušené švestky, maliny, jahody, zelí, surová mrkev, řepa, brokolice a růžičková kapusta.


• Fazole, celá zrna, ořechy a semena - Potraviny ze seznamů fazolí, celých zrn a ořechů také pomáhají zmírnit zácpu. Vyzkoušejte fazole a lima, ovesné vločky, naklíčené celozrnné chleby a cereálie, mandle, arašídy, vlašské ořechy, sezamová a slunečnicová semínka.


• Voda - Pro uvolnění zácpy je nezbytné dostatek zdravých tekutin. A když zvýšíte příjem vlákniny, musí se také zvýšit váš příjem vody. Pijte alespoň osm 8-uncí sklenic denně.


• Jogurt - prospěšné organismy, které se nacházejí ve zdravých probiotických potravinách, jako je jogurt, vám pomohou správně strávit to, co jíte, a chránit vás před chorobami tlustého střeva a střev. Na rozdíl od sýrů a mléka, nízkotučný jogurt necpává. A poskytuje vápník, který potřebujete ke snížení rizika vzniku rakoviny tlustého střeva.


• Vláknové doplňky - slupky Psyllium, ovocné a zeleninové vlákniny a oves, rýže a pšeničné otruby nasákají obrovské množství tekutiny. A v kombinaci s velkým množstvím vody vám vlákninové doplňky pomohou dosáhnout měkčí, objemnější a snáze průchodnou stolici. Je to skvělý způsob, jak zajistit, abyste dostali veškerá vlákna, která potřebujete k prevenci a zmírnění zácpy.

Takže pro jednoduchou přirozenou zácpu začíná domácí léčba dnes nahrazováním potravin, které zácpa, všemi výše uvedenými super zdravými potravinami, které zmírňují zácpu!

Nezapomeňte se přihlásit k odběru mého bezplatného bulletinu Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek.

Články, které by se vám mohly také líbit:
Proč je pitná voda důležitá?
High Fiber Food Chart s žebříčky
Nízká glykémie s nízkým glykemickým jídlem
Pravidelné výhody pro fyzickou aktivitu pro zdraví

Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.


Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: Jak se zbavit návykové zácpy | Dobré rady | Mojemedicina.cz (Smět 2024).