Pět stupňů zármutku

• Duben 26, 2024

Elisabeth Kübler-Rossová, která byla poprvé dokumentována dr. Elisabeth Kübler-Rossovou ve své knize „On Death and Dying“ poté, co ji ve Spojených státech narušila léčba umírání, se pět fází smutku stalo synonymem emoční reakce na trauma a smutek. . Identifikace těchto fází byla v té době revolučním konceptem, ale od té doby se široce přijímá.

Smutek je vyvíjející se emoce a ne každý projde pěti etapami v uvedeném pořadí, protože neexistuje typický způsob, jak truchlit. U některých lidí může jedna fáze trvat minuty, dny nebo dokonce roky, zatímco jiní mohou přeskočit několik, aniž by si toho skutečně všimli. Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak truchlit, a přestože většina lidí tento příkaz obecně dodržuje, pokud to neuděláte, neznamená to, že truchlíte špatně.

Těchto pět fází je popření, hněv, vyjednávání, deprese a přijetí.

Odmítnutí

Často je to jediný způsob, jak to zvládnout během prvních několika dnů nebo týdnů, kdy se zdá, že je vše ohromující a nemožné pochopit, když otupíme a nic se opravdu nezaregistruje. Můžeme vést rozhovory a rozhodovat se, ale pokud by se někdo měl zeptat o pár hodin později, co se stalo, neměli bychom si to vzpomenout.

To je způsob přírody, který nám dává jen tolik, kolik zvládneme. Postupem času se nalodíme více a pomalu začneme přijímat pravdu o tom, co se děje; toto je začátek procesu hojení. Neexistuje žádný časový limit a někteří lidé se v této fázi rychle pohybují, zatímco jiní nemohou realitu přijímat dlouhou dobu a vyrovnat se nejlepším způsobem, jak mohou.

Hněv

Pod naším hněvem je bolest. Je běžné cítit se opuštěný a zlobit se na osobu, kterou prohrál, i když logicky víme, že se nerozhodli zemřít. Často jsme naštvaní, protože jsme se nechali zabývat vším a naštvali, že plány, které jste měli společně, se již nemohou stát.

Hněv nám dává něco, na co se můžeme po počátečním období cítit ztraceni a osamoceni. Nyní, když se stále cítíme sami, náš hněv nám dává sílu a tlačí nás z nicoty dřívějšího k pocitu. Toto je často obtížné období, protože tyto pocity se neustále řítí do popředí a nechávají nás emocionálně vyčerpané, když je znovu a znovu zažíváme.

Častěji než ne, tento hněv se vztahuje i na ty, které jsou nám nejblíže; víme, že neudělali nic špatného, ​​ale nezáleží na tom, když hledáme někoho, kdo za naši ztrátu viní.

Vyjednávání

Často je-li někdo velmi nemocný nebo zraněný, pokusíme se vyjednat s Bohem, aby s námi udržoval své blízké, a je to stejné i poté, co odešli. Zajímalo by nás, co když, chceme, aby se věci vrátily k normálu a přejeme si, abychom se mohli vrátit a dělat věci jinak. Vina je zde často také problémem myšlenek jako „proč jsem zůstal?“

Deprese

Nakonec si uvědomujeme, že nemůžeme udělat nic pro to, abychom změnili to, co se stalo, a musíme žít v přítomnosti. Život se může zdát nekonečný, prázdný a bezútěšný. Jedná se o naprosto normální reakci a nejedná se o příznak duševní choroby, ale spíše o vhodnou reakci na ztrátu někoho blízkého.

V této fázi je velmi snadné vystoupit ze života a odejít od přátel a rodiny. Obyčejný myšlenkový proces se už nechce přiblížit nikomu jinému, protože to příliš bolí, aby ztratil milovaného člověka.

Stejně jako v jakékoli jiné etapě, toto nemůže být spěcháno. Dobře mínění přátelé a rodina se o to pokusí rychle ai když se od ostatních nemůžete úplně vypnout, občas je nutná doba reflexe. Jednoduché vysvětlení může ostatním umožnit, aby vám poskytli tento prostor, ale často časový rámec, a pomůže tak uspokojit obě strany tím, že pozůstalí mají čas, který potřebují, a milovaný s vědomím, že bude čas znovu se spojit tak, jak chtějí.

Přijetí

Přijetí je jen to; nejde jen o to, že je vše v pořádku - přijali jste to, co se stalo. Zatímco mnoho lidí se nikdy nebude cítit „v pořádku“, že ztratí milovaného člověka, většina lidí přijde k přijetí, i když stále pracují v dalších fázích.

Přijetí někoho neznamená vždy, že jste připraveni jít dál; znamená to, že chápete realitu situace, která se navždy změnila. To neznamená, že zradíme naše blízké, to znamená, že se učíme žít v nové realitě.

Nalezení přijetí znamená, že budete pravděpodobně mít více dobrých dnů než těch špatných. To neznamená, že zapomeneme na své milované, znamená to, že na stále delší dobu můžeme trávit čas přemýšlením o jiných věcech. Můžeme trávit čas na našich přátelstvích a vztazích s ostatními členy rodiny, aniž bychom cítili, že zradíme toho, kdo odešel.

Smutek je komplexní emoce.Nikdo by neměl být nucen cítit se provinile za své pocity nebo činy; můžete dělat jen to, co je pro vás v daném okamžiku a ve správný čas - pro vás - a teprve potom budete moci postupovat vpřed a začít znovu žít svůj život naplno.

Video Návody: Двойные стандарты сознания (Duben 2024).