Oční úleva

• Duben 26, 2024

Namáhání očí může být nepříjemným a dráždivým zážitkem. Obvykle to neznamená, že je něco vážně špatného. Může to být způsobeno příliš dlouhým zíráním na jakýkoli objekt, jako je počítač, kniha nebo televizní obrazovka. Existují přirozené způsoby, jak snížit namáhání očí.

Příznaky namáhání očí mohou zahrnovat suché oči, podrážděné oči, rozmazané vidění, dvojité vidění, citlivost na světlo, závratě a bolest na krku a ramenou. Namáhání očí může také způsobit bolesti hlavy, podrážděnost a zvýšené napětí.

Existují jednoduchá řešení, která pomáhají zmírnit napětí očí. Dělejte si časté přestávky při sledování stejné věci po celý den. Zavřete oči na několik minut, nadechněte se a uvolněte se. Změňte své zaměření často. Za několik sekund zaostřete na objekt na druhé straně místnosti. Dopřejte svým chrámům masáž.

Strava může hrát důležitou roli v zdraví očí, stejně jako v celkovém zdraví a wellness. Zkuste jíst vyváženou stravu z čerstvého ovoce a zeleniny. Zahrňte do své stravy chudé zdroje bílkovin, jako jsou fazole. Vitamin c a vitamin B6 jsou důležité pro zdraví očí.

Oční jóga

Existuje řada očních cvičení inspirovaných jógou, které mohou pomoci s namáháním očí. Začnete tím, že zavřete oči a několikrát se zhluboka nadechnete. Třete si ruce k sobě a poté na několik minut položte dlaně na oči. Tomu se říká palming.

Poté, co jste uvolněni, otevřete oči a zaměřte se na bod přímo před sebou. Posuňte oči tak daleko, jak je to možné, zpět do středu a poté doprava až na maximum. Pohybujte pouze očima a přitom držte hlavu v klidu. Opakujte pětkrát. Posuňte oči nahoru co nejdále a potom dolů, aniž byste pohnuli hlavou. Opakujte to také pětkrát.

Nyní pohnete očima šikmo. Podívejte se dolů a doleva a poté doprava. Opakujte to pětkrát. Další pohled dolů doprava a pak pětkrát doleva. Mezi cvičeními si můžete udělat přestávku. Zamrkněte oči nebo je zavřete na několik sekund. Nyní pětkrát posuňte oči v kruhu ve směru hodinových ručiček a poté pětkrát proti směru hodinových ručiček.

Poslední cvičení je trochu jiné. Držte palec před obličejem a zaměřte se na něj. Soustřeďte se na palec, jakmile jej posunete co nejdále od obličeje. Poté se zaměřte na palec a posuňte jej zpět k obličeji. Opakujte to také pětkrát.

Po skončení cvičení zavřete oči a uvolněte se. Zhluboka se nadechněte, otřete si ruce a proveďte dlaně.

Akupresura

Můžete také provést akupresuru, která vám pomůže zmírnit napětí očí. Existuje několik jednoduchých bodů, které mohou pomoci. Před zahájením akupresury se chvilku uvolněte a vydechněte. Můžete si dát trochu masáž obličeje k relaxaci.

Položte palce na obě strany nosu. Pohybujte se po horní části oční patice, dokud nedosáhnete indikace, která je asi o šířku jednoho palce. Na tyto body vyvíjejte mírný tlak po dobu třiceti sekund až dvou minut.

Poté si na lícní kosti položíte ukazováček a prostředníček. Oba prsty budou v souladu s zornicí vašeho oka. Jeden prst jde do hřebene pod očima a druhý prst na dno lícní kosti. Můžete udělat obě strany najednou. Vydržte třicet sekund až dvě minuty.

Položte palec nebo prst jedné ruky na místo mezi obočím. Položte prst z druhé ruky na zahloubení na zadní straně lebky. Je přímo nad obratly krku. Držte oba body současně po dobu třiceti sekund až dvou minut.

Až skončíte, chvilku se uvolněte. Mějte oči zavřené na několik minut. Pokud chcete získat více výhod, proveďte dlaně.

Namáhání očí může být dráždivým zážitkem, ale nemusí vás držet dole. Vyzkoušejte tato jednoduchá cvičení, která vám pomohou zbavit se vlastního očního napětí. Můžete převzít kontrolu.

Video Návody: Oční cviky – oční jóga (Duben 2024).