Cvičení pomáhá ADD příznakům

• Duben 26, 2024

Co může člověk ve světě, který často hledá rychlé a vynalézavé řešení, zlepšit přirozeně příznaky poruchy pozornosti? Dvě nedávné studie zkoumaly účinek cvičení na příznaky ADD. Nabízejí naději dětem, které potřebují zlepšit negativní příznaky poruchy pozornosti.

V roce 2013 British Journal of Sports Medicine diskutovali o studii, která se zabývala účinky krátkých výbojů na myšlení na vyšší úrovni, které zahrnovalo výkonnou funkci. To je typ myšlení, které se odehrává v pre-frontální kůře. Pre-frontální kůra je část mozku, která pomáhá lidem dobře fungovat ve třídě. Řídí impulsivitu, inhibici a tvorbu paměti, vše důležité pro aktivity ve třídě. Autoři studie se domnívali, že zvýšený průtok krve do pre-frontální kůry z intenzivních záblesků cvičení by mohl podpořit aktivity výkonné funkce pre-frontální kůry přidáním kyslíku do této části mozku.

Zdá se, že studie z roku 2014, kterou vědci z Michiganské státní univerzity a univerzity ve Vermontu v celém Atlantickém oceánu potvrdili, zjistila dřívější britská zjištění o účincích cvičení na studenty s poruchou pozornosti. Do studie bylo zapojeno 200 žáků základních škol a trvalo po dobu 12 týdnů. Tato studie navazovala na dřívější studii na Michiganské státní univerzitě, která zjistila, že u žáků základních škol se jejich cvičení mozkem zlepšilo cvičením. Vylepšená funkce mozku díky cvičení měla pozitivní vliv na matematické a čtenářské dovednosti. Ve 12týdenní studii měli studenti cvičení před školou. Kontrolní skupina dělala sedavé činnosti. Studenti s poruchou pozornosti dosáhli lepší pozornosti a nálady po absolvování denního cvičení. Ačkoli se zdálo, že z toho mají prospěch všichni studenti, studenti s ADD vykázali významné zlepšení již po půlhodině denního cvičení.

Zde je několik návrhů na předškolní cvičení:
* Jakýkoli typ čištění domácnosti, který zvyšuje srdeční frekvenci, což zahrnuje vyzvedávání předmětů, vysávání, zametání a mopování.
* Wii fitness hry. Děti musí mít vysokou intenzitu cvičení, aby Wii pomohly zlepšit fungování mozku.
* Chůze nebo běh do školy. Pokud není bezpečné, aby děti chodily samy, mohli by rodiče spolupracovat na poskytování pěší karavanové služby. Několik rodičů chodí rychle s dětmi a zastavuje se, aby si po cestě vyzvedly další děti. Rodiče si mohou vybrat dny, kdy budou děti chodit do školy.
* Tai chi a jóga pomáhají se zvyšováním průtoku krve po celém těle.
* Silný tanec na jejich oblíbenou hudbu může mozku poskytnout další kyslík.

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučuje, aby děti a dospívající měli každý den alespoň jednu hodinu fyzické aktivity. Toto doporučení se zdá být zvláště důležité pro děti s poruchou pozornosti. Tyto cvičební studie vyvolávají otázky týkající se účinků cvičení na děti s ADD. Jaké je optimální množství cvičení? Které typy cvičení poskytují největší výhody? Přispívá věk dítěte k účinku cvičení? Kdy je nejlepší čas na cvičení, aby vám pomohl dítěti ve třídě? Je třeba provést další studie, které zodpoví tyto a další otázky o výhodách cvičení pro děti s poruchou pozornosti.


Zdroje:

BMJ-British Medical Journal (2013, 6. března). Krátké záchvaty cvičení zvyšují sebekontrolu. ScienceDaily. Načteno 25. března 2013.

Michiganská státní univerzita. "Cvičení před školou může u dětí zmírnit příznaky ADHD." ScienceDaily. ScienceDaily, 9. září 2014..


ZPRAVODAJ: Zvu vás k odběru našeho bezplatného týdenního zpravodaje. Tím získáte všechny aktualizace na webu ADD. Vyplňte mezeru pod článkem svou e-mailovou adresou - které se nikdy nepřenáší za tento web. Vaše osobní údaje nikdy neprodáváme ani neobchodujeme.

Video Návody: You can grow new brain cells. Here's how | Sandrine Thuret (Duben 2024).