Energie potřebná pro golf

• Smět 1, 2024

V nejnovější Golf pro ženy časopis Našel jsem článek, který mě zajímal o udržení vaší energie během 18 jamek golfu. Říkalo se tomu Alternativní energie o energetických barech a doplňcích k nápojům a o tom, jak vystupují při golfu. Jakýkoli golfista vám řekne, že během čtyř hodin, které musíte zahrát 18 jamek, je potřeba nějaký druh energie. Když vás hladové bolesti zasáhnou, vaše koncentrace klesne a vaše skóre stoupne.

Tento článek zmiňuje takové věci k jídlu, než začnete hrát, jako bagel s arašídovým máslem, cereálie s mlékem nebo vydatný sendvič. Podle American College of Sports Medicine průměrná žena 135 liber, která nosí její kluby, spálí 290 kalorií za hodinu. Pro udržení vaší energie je třeba jíst, když hrajete, jako je banán, ořechy, rozinky nebo proteinový koktejl. Rovněž se v ní uvádí, že ti, kteří s nimi nechtějí nosit jídlo, mohou vyzkoušet energetické bary nebo doplňkový nápoj, aby si udrželi mysl ve hře.

Tento článek uvádí, že v průměru člověk bude mít hlad každé 2-3 hodiny. Díky rovnováze příjmu vody, která zabraňuje slabosti, únavě a uhlohydrátům pro udržení hladiny cukru v krvi, to pomůže udržet si duševně ostrý konec. Tento článek také pojednává o nutriční hodnotě mnoha energetických tyčinek na trhu a o tom, jak se formují pro golfisty.

Snack bar s rýží Krispie s 280 kaloriemi, 44 gramy uhlohydrátů a 9 gramů bílkovin byl doporučením pro start na prvním odpališti. Ochutnávky z týmu Golf for Women pojmenovaly tento bar „příjemně křupavý“, který chutnal spíše jako sladká pochoutka, byl lahodný vítěz. Následující návrh pro energetickou tyčinku 10. odpaliště byl žvýkací vítěz prvního odpaliště s 200 kaloriemi, 29 gramy sacharidů, vitamínů a minerálů s extraktem ze zeleného čaje. Degustátoři se rozhodli, že by chtěli vidět více vlákniny, ale shledali čokoládovou arašídovou karamelovou tyčinku sladkou, ale dobrou.

Tento článek také porovnával další bary, doplňky a nápoje s uvedením jejich doporučení a výhod a nevýhod u každé položky. Nejdůležitějším článkem tohoto článku byla pravidla hydratace. Dehydratace může narušit vaše mentální funkce a způsobit únavu. Vysvětlují, že pití, než se cítíte žízní a v horkém počasí, má vždy s sebou vodu nebo energetický nápoj. Byl to velmi dobrý článek o tom, jak udržet vysokou hladinu energie po celou dobu 18-ti jamkového kola.

Co se týče toho, co jsem začal, je šálek jogurtu s ovocem, jako jsou banány, maliny nebo jahody podávané s müsli. Spolu s pomerančovým džusem a zeleným čajem mi dává dobrý začátek pro můj den. Protože začneme náš golf v dopoledních hodinách, pak si s sebou na golfové hřiště vezmu svůj oběd v chladničce. Nejprve zabalím možná celozrnný chléb sendvič s proteiny, jako je studené hovězí maso nebo sýr. Někdy si vezmu tvrdě vařené vejce se zeleninou, jako je mrkev, cherry rajčata nebo celer. Také mohu nosit sušená jablka nebo trhané a v horkém letním počasí preclíky na sůl. Mohou zde být i plody, jako jsou hrozny nebo jiný banán, ale dostatek vody. Nepoužívám energetický nápoj, protože miluji studenou vodu a v létě mrznu láhve vody, takže vždycky mám studenou vodu.

Vyrábím také své vlastní energetické tyčinky plné ořechů, cereálií, ovesných vloček zapečených arašídovým máslem a medem a tyto tyčinky byly se mnou po celou dobu. Jako zvláštní zacházejte s jedním z mých lanýžů, protože musím mít ten čokoládový kop někdy během toho 18 jamek. V závislosti na rychlosti hry se nemusím dostat ke všemu, co jsem si sebou přinesl, ale v pomalých dnech to jde rychle a velmi potřebujeme energii. Udržujte se zdravý a budete pokračovat ve svých golfových dnech i v dalších letech.

Video Návody: Science of Golf: Potential and Kinetic Energy (Smět 2024).