Tipy pro nouzové hubnutí

• Smět 18, 2024

Máš tu dovolenou. Nebo možná svatba nebo slavnostní událost. Z nějakého důvodu máte omezené množství času na zhubnutí a silnou touhu zapadnout do těchto šatů nebo plavek. Zde jsou tipy, které vám pomohou dosáhnout tohoto cíle!

Nejdůležitější je, že to MUSÍTE udělat zdravě. Vaším cílem je bezpochyby to, že chcete na akci „vypadat dobře“. Velkou část toho, jak se díváte na ostatní, je váš tón pleti, vaše osobnost a úroveň energie. Pokud jste velikost šatů menší, ale bezlistá, šedá kůže, slepé oči a nepřátelská, bude to mít * daleko * větší dojem, než jakékoli malé snížení velikosti pasu. Takže se zaměřte na zdravé zde.

Pít hodně vody
Může to znít kontraintuitivně. Nezpůsobí vás voda nafouknutím? Ve skutečnosti vaše tělo ukládá vodu, pokud si myslí, že probíhá sucho. Pokud vaše tělo dostává zdravou zásobu vody, pravidelně ji spláchne, protože vědí více, že je na cestě. Získejte nejméně 8 sklenic denně. Tato voda je * kritická * pro rychlé vypuštění tuku z vašeho těla.

Cvičte denně
Najděte způsoby, jak si zacvičit do každodenních plánů. Čím více svalů máte, tím více pro vás spaluje kalorie 24 hodin denně, 7 dní v týdnu právě existujícím. Když během cvičení změníte svůj metabolismus, zůstane po celé hodiny otřesený. Přijměte žádné omluvy. Pokud se nemůžete dostat ven, cvičte doma. Dokonce i chůze na místo nebo jít nahoru a dolů po schodech je lepší než nic.

Nepoužívejte hladovět
Lidé se často snaží vyhladovět sami - ale vaše tělo půjde do režimu hladomoru a tvrdě zamkne veškerý tuk, který máte. NESMÍTE mít hlad. Musíte zůstat plný - ale se zdravým jídlem. Najděte spoustu nízkého carb občerstvení a udržujte je po ruce. Celer hole. Gruyere sýr. Špenátové saláty. Mám níže uvedený seznam potravin s nulovým obsahem sacharidů - zásoby! Jíst malá jídla s pravidelným občerstvením.

Vyhněte se špatným potravinám
To souvisí s výše uvedeným - jíst zdravě. Vystřihněte veškerý alkohol - jedná se o vysoce kalorické jídlo, které nemá žádnou výkupní hodnotu, a hned si to nemůžete dovolit :) Ano, miluji víno, ale ne když jsem v nouzovém režimu. Vystřihněte také sůl. Měli byste to přesto dělat, ale díky soli vás nadýmá.

Dobře se vyspi
Správný spánek je rozhodující pro hubnutí. Vaše tělo se musí cítit zdravě, než umožní uvolnění zásob energie. Pravidelné cvičení vám pomůže lépe spát - ale pokud máte potíže, proveďte výzkum, jak snáze usnout. To je velmi důležité pro celkové zdraví, nevadí hubnutí.

Snížit stres
Vaše tělo neztrácí váhu, když se cítí stresováno. Udělejte vše, co je v vašich silách, aby váš současný život nebyl stres. Používejte relaxační vůně. Poslechněte si relaxační hudbu. Ať už to bude trvat cokoli, snižte úroveň stresu.

Vždy buďte aktivní
Při sprchování hrajte jazzy hudbu. Protahujte si prsty, zatímco čekáte ve frontě. Najděte málo způsobů, jak být aktivní ve všech aspektech svého každodenního života. Vložte váhy do televize a pokud je to možné, buďte „aktivní“, pokud se chystáte dívat na televizi (jezdit na kole, chodit na místě atd.). Každý nepatrný kousek opravdu pomůže!

Cílové oblasti
Pokud se snažíte zapadnout do kalhot, pracujte na cvičení nohou. Sval je tenčí než tuk, takže převedením tohoto tuku na sval získáte velkou výhodu. Zjistěte, která oblast bude mít největší potíže s montáží, a najděte cvičení, která konkrétně pomohou této oblasti.

Příspěvek na našem fóru a my vám pomůžeme!


Knihovna Lisa Sheaové s knihami s nízkým obsahem carb

Video Návody: JAK ZAČÍT HUBNOUT? JEDNODUCHÉ TIPY A TRIKY PRO HUBNUTÍ (Smět 2024).