Novoroční předsevzetí, už ?!

• Smět 18, 2024

Je to období roku, kdy mnozí z vás „přemýšlejí“ o zavedení nových řešení pro příští rok. Ten, který je na prvním místě seznamu, je obvykle kolik liber ztratíte. Vždycky to zní dobře, když vložíte ten kokosový křupavý koláč do úst a vychutnáte si chuť, protože se rozpouští na jazyku. Byl tam! Udělat to!

Hubnutí bude určitě na vašem seznamu, ale jak se bude věnovat pozornost vašemu celkovému zdraví a zbavit se těch nežádoucích kilo navíc.

Při přechodu do nového roku je třeba zvážit několik věcí:

Úleva od stresu - Pro vaše zdraví není nic prospěšnějšího, než minimalizovat úroveň stresu. Je známo, že chronický stres urychluje proces stárnutí. Čaj někdo? Věděli jste, že zelený čaj snižuje hladinu stresu až o 40%. Zelený čaj je nejen prospěšný pro vaši úroveň stresu, ale také pomáhá při menopauzálních systémech, stejně jako úlevě od kloubů a bolesti.

Body in Motion - Žádné rozlišení nemá cenu zlata, pokud některá forma cvičení není na seznamu. Nemusí to být namáhavé. 30 minut chůze, salsa třída, jóga nebo pilates třída změnit tempo.

Pokud opravdu chcete věci změnit, zkuste pohybující se meditaci, jako je Tai chi nebo chi gong. Nespávejte na těchto dvou. I když si myslíte, že tyto pomalé pohyby pro tělo moc nedělají, budete cítit nadčasy svých stehen, lýtek a paží, protože využíváte svaly k vyvážení a pohybu těla. Ještě důležitější je, že budete cítit, jak se vaše energie zvyšuje z těchto pohybů.

Už se mi nelíbí těžké kardio rutiny, takže bylo na mě, abych našel něco, co bych mohl udělat, který by pracoval mým tělem a ne nad zdaněním současně. To je místo, kde jsem chodil a Tai chi / chi gong přišel do mé cvičební rutiny.

Ztráta váhy - To obvykle vede na vrcholu seznamu pro většinu z vás. Každý rok říkáme, že ztratíme 10 liber. Dobře, říkám, že ztratím 10 liber. Pořád nosím stejných 10 z minulého roku. Uvědomil jsem si, že dokud nedostanu kontrolu nad úrovní stresu a nezvýším svou cvičební hru, 10 liber se chystá na pobyt a nechce se vzdálit od mého břicha a boků.

Existují lidé, kteří říkají, že můžete jíst, cokoli chcete, jen s mírou. Doufám, že to funguje pro vás. Jídlo hraje zásadní roli v každém plánu hubnutí. Někdy to znamená odstranění chleba. Nejen, že odstraňujete chléb, ale v chlebu máte mouku, vejce, mléko, cukr, sóju a další přísady, které mohou vášmu systému způsobit velké nepohodlí.

Pro ostatní to znamená odebrat cukr z vaší stravy. Cukr může vykolejit většinu plánů hubnutí. U mnoha typů těla způsobuje přibírání na váze. Interně také dehydratuje vaše tělo. To může často způsobit kožní problémy.

Klíč k vašemu novoročnímu rozlišení

Klíčem pro vás je najít rovnováhu mezi tím, co jíte, cvičebním programem a úrovní stresu. Pokud se jen soustředíte na tyto tři věci, zažijete nové, než dorazí léto.

Stanovte si malé cíle a buďte trpěliví s vaším pokrokem. Pamatujete si závod mezi želvou a zajícem? Jsi želva, pomalý a stabilní, pomalý a stabilní.

To je pro tento týden. Přeji ti vše nejlepší. Jako vždy ...

Věnováno vaší kráse.

Juliette's Website

Péče o pleť Nyraju

Video Návody: MOJE ROK STARÝ NOVOROČNÍ PŘEDSEVZETÍ?! - Reakce + předsevzetí na rok 2019 | ERROR1K (Smět 2024).