Snadné způsoby, jak zmírnit stres

• Smět 18, 2024

Stres se v těchto dnech jeví jako způsob života, ale nadměrný stres může mít na těle a mysli obrovskou daň. Například, krevní tlak osoby může dramaticky zvýšit, když je ve stresu. Pokud jsou stresory dlouhodobé, jejich potenciál nejen zvyšovat krevní tlak, ale také jej udržovat, by neměl být považován za samozřejmost.

V tomto rychle se rozvíjejícím světě, ve kterém žijeme, musíme opravdu udělat čas, abychom se zastavili a cítili růže. Je snadné chytit se ve víru úkolů, odpovědností a projektů, aniž bychom si uvědomovali, co děláme pro sebe.

Níže je několik jednoduchých zátěžových stimulátorů, které vám pomohou uvolnit se a relaxovat. Uprostřed svého hektického dne, když jste zaneprázdněni uspokojováním potřeb všech kolem vás, nezapomeňte na splnění našich vlastních. Pokud tak učiníte, může vás to doslova nemocit!

1. Vysměj se nahlas. Smích je opravdu skvělý lék. Když se smát, váš mozek se zbaví stresu, i když jen dočasně. Vyměňte si dnes pár vtipů se spolupracovníkem nebo přítelem. Búrlivý smích může být právě tehdy, když potřebujete uvolnit několik zářezů.
2. Dopřejte si jeden den v lázních. Neexistuje nic jako svižné cvičení, jak přimět endorfiny k oběhu. Následujte to v období odpočinku v horké vířivce, nejlépe samostatně, abyste mohli shromáždit své myšlenky, vyprázdnit mysl a pak se jen soustředit na teplé proudy vody pulzující proti unaveným, ale šťastným svalům. Dále, pokud vaše lázně nabízejí celkovou tělesnou masáž, pedikúru, manikúru nebo péči o obličej, získejte jednu, ne-li všechny. Aromaterapie, jemná hudba a terapeutická masáž mohou z nejmenšího člověka udělat mokré nudle.
3. Vezměte dlouhou horkou koupel. Takže nemáte čas ani zdroje na to, abyste se utrápili v lázních, stále můžete získat mnoho z těchto výhod v pohodlí svého domova. Cvičte se svými oblíbenými skladbami. Jen to tělo pohni. Nezáleží na tom, jestli běžíte na místě, skáčete jacky nebo si vymýšlíte vlastní rutinu. Jen se pohni! Za pár dolarů si můžete koupit širokou škálu aromaterapií. Levandule je obzvláště relaxační, ale vybrala jakoukoli vůni, která se vám nejvíce líbí. Svíčky, kadidlo, koupelový olej a další produkty nyní přicházejí v různých vůních, které potěší i ty nejnáročnější nosy.
4. Dýchejte! Je úžasné, kolik hlubokých dechových cvičení vám může pomoci uvolnit se. Ať už jste zaneprázdněný generální ředitel nebo přepracovaná matka doma, máte čas na dýchání. Uděláte to znovu a znovu každou minutu, aniž byste o tom přemýšleli. Stačí si zvyknout na pomalé, metodické dechy na několik minut každý den. A ano, pokud potřebujete, abyste při tom mohli dělat více úkolů, pokud možno, budete jen sedět, zavřít oči a soustředit se na dýchání.

Video Návody: Přirozené způsoby, jak se uvolnit a zvýšit svoji odolnost (Smět 2024).