Dehydratační příznaky

• Smět 14, 2024

Voda je rozhodující pro zdravý život. Celkově je vaše tělo 70% vody. Váš mozek je 73% vody. Voda potřebuje, aby správně fungovala. Dokonce i snížení hmotnosti těla o 1% nebo 2% ve vodě může mít vážný dopad na vaše zdraví.

Pokud cvičíte, chodíte na horkém slunci nebo jen nepijete osm brýlí denně, které většina lékařů doporučuje, riskujete dehydrataci. Vaše tělo opravdu potřebuje tuto vodu, aby mohla plnit své každodenní úkoly!

Opět má v sobě každá část vody - svaly, kosti a krev. Když je tato voda vzácná, vaše tělo začne trpět.

Mezi běžné příznaky dehydratace patří:

- závrať
- bolest hlavy
- únava
- suchá kůže
- zácpa
- být lehký

Existují také standardní znaky, které většina lidí pozná - mají sucho v ústech a celkový pocit „žízně“.

Bohužel by se člověk neměl spoléhat na znamení „pocit žízně“, aby věděl, kdy pít více vody. Vzhledem k tomu, jak lidské tělo funguje, v době, kdy "cítíte" žízeň, jste již v nízkém stavu vody! Nemůžete jít bez vody celý den a pak pít jen tehdy, když máte opravdu žízeň. Musíte pít pomalu a pravidelně po celý den. Pokud máte dlouhou cestu, mějte v autě láhev s vodou. Při práci mějte džbán vody.

Pokud pijete alkohol, i když je to tekutina, dehydratuje vás. Alkohol je diuretikum, což znamená, že musíte močit. Toto vyplavuje vodu z vašeho systému rychleji než obvykle. Pokud pijete, ujistěte se, že máte k dispozici také sklenici vody a vypijte ji spolu s vínem nebo jiným alkoholem. Toto pití vody může dokonce pomoci odvrátit kocovinu!

Abychom to shrnuli, chcete se snažit pravidelně pít po celý den. Nečekejte, až si jídlo vypijete trochu vody, a nečekejte, až budete cítit žízeň. Pokud jste aktivní, nebo je horké, musíte věnovat zvláštní pozornost tomu, abyste do sebe dostali dostatek tekutiny. Zjistíte, že se vaše zdraví zlepšuje, jakmile tomu věnujete pozornost!


Knihovna Lisa Sheaové s knihami s nízkým obsahem carb

Video Návody: Dehydratační účinky kyseliny sírové (Smět 2024).