Výběr kávy a kofeinu

• Smět 5, 2024

Můj dobrý přítel se nedávno rozhodl vzdát se kávy. Teď se cítí docela mizerně, takže jsem si myslel, že budu mluvit o kofeinu, jeho účincích - dobrých i špatných - spolu se způsoby, jak se toho vzdát.

Dobrý

Káva není opravdu darebák, o kterém se někdy mluví. Mnoho studií naznačuje, že pití kávy může být skutečným přínosem pro vaše zdraví.

- Káva může pomoci předcházet tahům:

Podle studie provedené v UCLA autorem hlavní studie Dr. Davidem Liebeskindem, spolupracovníkem, který je neurologickým ředitelem v Centru UCLA Stroke Center, „Použití kávy v dospělé populaci je spojeno se sníženou prevalencí mrtvice.“

- Káva může snížit výskyt demence a Alzheimerovy choroby a také zlepšit příznaky nemoci, jakmile probíhá:

Výsledky studie byly publikovány v časopise Neuroinflammation v článku nazvaném „Kofein blokuje narušení hematoencefalické bariéry u králičího modelu Alzheimerovy choroby.“ Článek uvádí, že „Chronické požití kofeinu chrání před zvýšením narušení BBB vyvolaným vysokým cholesterolem a kofein a léky podobné kofeinu mohou být užitečné při léčbě Alzheimerovy choroby.“

- Káva byla spojena s nižším rizikem rakoviny dutiny ústní nebo krku:

Podle studie „Výzkum naznačuje, že pití kávy snižuje riziko rozvoje rakoviny ústní dutiny nebo krku, přinejmenším v běžné populaci Japonska, podle nedávného článku v American Journal of Epidemiology, jak uvádí Yahoo News. Ve srovnání s lidmi, kteří nepili kávu, měli lidé, kteří pili jeden nebo více šálků denně, poloviční riziko vzniku těchto rakovin. “

Špatný

Káva může zdvojnásobit riziko potratu:

"Těhotné ženy, které mají dva nebo více šálků kofeinových nápojů denně, mají dvakrát větší riziko potratu než ženy, které se vyhýbají kofeinu, navrhuje novou studii."

Káva 'zhoršuje špatnou plodnost':

Podle příběhu o BBC News: „Příliš mnoho kávy může snížit šance ženy, že problémy s plodností otěhotní, studie naznačuje.“

Ošklivec

Existuje mnoho studií, které vyšly o kávě pocházející z jejího objevu, ale zdá se, že čím více studií je hotových, tím více pozitivních kvalit je nalezeno. Ale tady je jeden nepopiratelný fakt: Pokud pijete pravidelnou kávu každý den, ať už je to jeden šálek nebo deset, jste povinni trpět abstinenčními příznaky, pokud ji přestanete pít. Koneckonců musíme mít na paměti, že káva spolu s čajem a čokoládou a energetickými nápoji obsahuje kofein; kofein je droga a to je jeden z jeho vedlejších účinků.

Tyto příznaky mohou zahrnovat bolesti hlavy, únavu, nevolnost a dokonce zvracení. V závislosti na jednotlivci mohou tyto příznaky trvat jeden až dva dny nebo dokonce až týden. Pooperační bolesti hlavy, které se běžně vyskytují po operaci, byly ve skutečnosti spojeny s přerušením pravidelného příjmu kofeinu.

Jak dekafeinovat - nech mě počítat způsoby

Jak můžete snížit nebo úplně vzdát kofein při přijímání bez nepříjemných vedlejších účinků?

- Namísto toho, abyste se dostali do „studené krůty“, zkuste časem snížit příjem kofeinu vytvořením směsi „půl a půl“ - napůl bez kofeinu a napůl kofeinu.

- Snižte počet šálků, které pijete za den.

- Zkuste tyto šálky nahradit čajem, jako je zelený čaj, nebo dokonce černou nebo oranžovou pekoe mix jako je značka Lipton. I když tyto čaje obsahují kofein, neobsahují tolik jako šálek kávy.

- Kafe de Olla La Paz Chiapas Instant Coffee je uspokojivý kávový nápoj, ale obsahuje mnohem méně kofeinu než běžný šálek.

- Bylinné kávy jsou také skvělou alternativou k účinku placeba na kávu, ale neobsahují kofein. Jedna alternativní káva se nazývá Teeccino, která obsahuje „směs bylin, ořechů, ovoce a zrn, které jsou pečené, mleté ​​a vařené jako káva.“

Někdy okolnosti vyžadují, aby se káva okamžitě vzdala. V těchto případech se pokuste dostat spoustu odpočinku, vypijte hodně vody a poraďte se se svým lékařem, zda můžete vzít volně prodejný lék proti bolesti, jako je Advil nebo Tylenol, aby se zmírnily nepříjemné vedlejší účinky vzdávání se svého každodenního života vařit.

Video Návody: Káva z praženého kořene pampelišky nebo čekanky bez kofeinu (Smět 2024).