Kuřecí brokolice a těstoviny pečení recept

• Duben 27, 2024

Pečení kuře, brokolice a těstovin je perfektní večeře pro noční večeři, kterou lze sestavit z běžných ingrediencí nejpravděpodobněji na regálech, v lednici nebo v mrazáku právě teď. Někdy je hezké mít možnost dát si večeři v 15 minutovém hands-on čase a strávit ty rušné večerní hodiny dělat něco zábavnějšího než vaření; tento rychlý a snadný těstovinový pokrm vám to umožní!

Udržuji několik plechovek kuřete na mé spížové polici pro takové příležitosti, ale můžete raději nahradit zbylé kuře z předchozího jídla nebo sekat maso z obchodně zakoupeného kuřecího masa, které se použije v této misce. Kuře ve vašem mrazáku z modulu Poached Chicken je stejně rychlé jako konzervované kuře. Můžete také nahradit brokolici zmrazený hrášek.

I když se jedná o jedno jídlo s proteinem, škrobem a zeleninou (komfortní jídlo 101), hodí se nebo ovocný salát dobře, pokud máte po ruce. Nebo nakrájejte zralé rajče z vaší zahrady. Večeře bude hračka!

Kuře, brokolice a těstoviny péct

8 porcí

10 uncí těstovin, jako jsou fusily, penne nebo motýlek; může to být obyčejné nebo trikolorní

1 10 3/4 unce může krém z houbové polévky
3/4 šálku majonézy (světlo funguje dobře, ale nenahrazujte netučný)
1 polévková lžíce Dijonské hořčice
2 vejce
1 3/4 šálků strouhaného sýru čedar, rozdělený
1 12 oz. můžete vařit kuřecí prsa, vyprázdnit (nebo zobrazit další možnosti v odstavcích výše)
8 uncí zmrazených broků

1/2 šálku suché drobky chleba

1. Těstoviny vařte ve vroucí osolené vodě až do al dente. Vypusťte dobře.


2. Mezitím rozšlehejte polévku, majonézu, hořčici a vejce ve velké míse.


3. Vmíchejte 1 šálek sýra, kuřecího masa a brokolice.


4. Zamíchejte těstoviny.


5. Směs se přenese do mělké kastrované misky o objemu 2 litry.


6. Posypeme dalším 3/4 šálkem sýra a pak strouhankou.


7. Pečte v předehřáté troubě o teplotě 350 ° po dobu 25–30 minut nebo do doby, než začne bublat.

Množství na porci
Kalorií 509 Kalorií z tuku 296
Procento celkových kalorií z: tuk 58% bílkovin 19% karb. 23%

Množství živiny na jednu porci
Celkový tuk 33 g
Nasycený tuk 10 g
Cholesterol 142 mg
730 mg sodíku
Celkový obsah uhlohydrátů 29 g
Dietní vláknina 1 g
Cukry 0 g
Protein 24 g

Vitamin A 17% Vitamin C 33% Vápník 0% Železo 14%

Video Návody: Daníkovy Dobroty - Brokolice zapečená s kuřecím, brambory a sýrem (Duben 2024).