Kofein nejen pro kávu Anymore

• Smět 2, 2024

Káva a ráno jdou spolu jako dva hrášky v lusku. Ať už jdete kamkoli, nemůžete uniknout vůni vaření kávy ráno. Proč? Protože nám to pomáhá probudit se. Důvodem, proč nás probudí, je obsah kofeinu.

Podle společnosti Merriam Webster online je kofein definován jako „hořký alkaloid, který se nachází zejména v kávě, čaji, kakau a ořechech kola a používá se jako léčivo jako stimulant a diuretikum.“ Průměrný šálek kávy obsahuje rozmezí 104-192 miligramů kofeinu.

Kofein má svůj podíl na zdravotních výhodách a zdravotních potížích. Může zlepšit paměť a ostražitost, napomáhá při trávení, pomáhá při léčbě astmatu a dalších nemocí a také pomáhá při hubnutí. Na druhou stranu byl kofein zkoumán z hlediska jeho podílu na osteoporóze, vrozených vadách, potratech, neplodnosti, rakovině, vysokém krevním tlaku, premenstruačním syndromu (PMS), vředech a pálení žáhy, onemocnění prsu a srdce. Porota je v těchto studiích stále mimo, ale tady je definitivní - kofein je mírným stimulantem a může být poněkud návykový.

Pokud pravidelně pijete kávu nebo kofeinový nápoj a pokusíte se ukončit studenou krůtu, můžete mít několik dní příznaky z vysazení, jako jsou bolesti hlavy. V extrémním případě byste také mohli pociťovat únavu, depresi, podrážděnost, potíže s koncentrací, příznaky podobné chřipce, jako je nauzea, zvracení, bolest svalů a ztuhlost. Dobrou zprávou je, že většina lidí může přestat pít kávu nebo jiné kofeinové nápoje, aniž by se přihlásila do rehabilitace.

Kofein se přirozeně vyskytuje v našich oblíbených čajích, kávách a dokonce i lehce v kávě bez kofeinu, často se však přidává do sodovek, energetických nápojů, léků, dietních pilulek a dokonce existuje i několik kofeinových vod. Stejně jako u něčeho je klíčem i moderování. Zatímco jeden šálek sody nebo kávy nemusí mít škodlivý účinek, je známo, že nadměrné používání způsobuje bušení srdce, úzkost a nespavost. A někdy k nadměrnému používání dochází nevědomky.

Víme, že káva má kofein a obecně nedovoluje dětem, aby si ráno vypily šálek, ale děti pijí sodu a mnoho rodičů si nemusí být vědomo vysokého obsahu kofeinu v některých nápojích. Mountain Dew, soda, kterou jsem osobně viděl v mnoha chladičích na pikniku a grilování, obsahuje 55 miligramů kofeinu. Pokud jste přemýšleli, proč vaše dítě přeskočilo piknikové stoly, možná to nakonec nebyl cukr.

Ledový čaj vyrobený z pomerančového peka (tj. Lipton a další) nebo jakéhokoli kofeinového čaje, jiného oblíbeného letního nápoje, může mít mezi 9 a 50 miligramy kofeinu. Ale zatímco můžete pít jeden šálek kávy, můžete pít mnoho sklenic ledového čaje denně. Kofein, přírodní diuretikum, může způsobit dehydrataci - v horkém letním dni není dobrý mix. Energetické nápoje se také v posledním roce staly velmi populární. Plechovka Red Bull má 80 miligramů a Jolt 71.

Stejně jako u všeho je klíčové, pokud jde o kofein. Jeho vliv na vaše tělo je individuální záležitostí a závisí na vašem celkovém zdravotním stavu. Pokud máte nějaké obavy ohledně kofeinu, konzultujte to se svým zdravotníkem. Další informace naleznete také v níže uvedených odkazech.

Caffeine Nation: Diet Coke Addiction
//www.abcnews.go.com/GMA/story?id=3447205&page=1

Kofein v Nápojích - Americká asociace pro nápoje
//www.ameribev.org/minisites/products/pdf/caffeine-levels.pdf

Video Návody: Strategies For Managing Stress In The Workplace - Stress Management In Workplace(Strategies) (Smět 2024).