Hořčík - potraviny a informace

• Smět 12, 2024

Ano, hořčík je kov. Je to také kritické pro fungování každé živé bytosti. Máte dostatek hořčíku ve vaší stravě? Jaká jídla obsahují hořčík?

Za prvé, trochu o hořčíku. Říká se tomu „kov alkalických zemin“, který obsahuje vápník. Víme, jak důležitý je vápník pro naši každodenní stravu. Hořčík není pozadu. Oba tyto kovy kovů pomáhají udržet nás naživu.

Nízké hladiny hořčíku mohou způsobit řadu problémů včetně astmatu, osteoporózy, cukrovky, hypertenze a mnohem více. Hořčík je pro lidské tělo doslova nutný k životu. Je to jedna z těch věcí, které je třeba věnovat pozornost.

Dospělí by měli usilovat o to, aby do nich každý den dostali alespoň 400 mg hořčíku.

Ujistěte se, že máte multivitamin, který obsahuje hořčík. Je docela těžké získat stravu, která má dostatečný obsah hořčíku každý den, pokud nejste milovníkem dýňových semen. Dýňová semínka obsahují 606 mg hořčíku na půl šálku. Byli byste všichni připraveni, kdybyste je měli každý den na oběd! Většina z nás však ne.

Pokud vás baví makrely, 3oz filet vám dá 82 mg hořčíku. Ale museli byste jíst spoustu z nich, abyste si mohli přidat až 400 mg.

Šálek vařených sojových bobů by vám mohl pomoci - dostanete s nimi 148 mg. Opět užitečné, ale nestačí na vaši denní částku.

Možná je na čase, aby vaše večerní občerstvení bylo čtvercem z horké čokolády. Jeden čtverec poskytne 95 mg hořčíku. Ale nemysli na to, že bys mohl najíst celý bar v noci. Vyvolá to další negativní důsledky pro kompenzaci výhody hořčíku :).

Ano, i když jsem vždy zastáncem snahy jíst zdravou stravu, kde přirozeně získáváte mnoho svých živin, někdy je to výzva. Ujistěte se, že váš vitamín tyto mezery vyplňuje, abyste zůstali zdraví.





Knihovna Lisa Sheaové s knihami s nízkým obsahem carb

Video Návody: MUDr. David Frej - vstupní vyšetření (Smět 2024).