Rakovina prsu a chůze

• Duben 27, 2024

Chůze může pomoci, pokud trpíte rakovinou prsu nebo může zabránit vzniku rakoviny prsu.

The American Medical Journal zveřejnil výsledky studie, která byla provedena na rozmanité skupině 74 171 žen, jejichž věk se pohyboval mezi 50 a 79 lety.

Zjistili, že ženy, které chodily půl hodiny, třikrát až pětkrát týdně, byly rakovinou prsu méně ohroženy než ženy, které nechodily ani necvičily vůbec.

Anne McTiernan, M.D., Ph.D. řekl: „Pro většinu lidí bude chůze nejjednodušší, protože nevyžaduje výcvik ani speciální vybavení, jen dobrou obuv.

Hlavní věcí je, aby se ženy prostě dostaly ven a udělaly to a udělaly z nich něco, co se jim líbí. “

"Naše výsledky naznačují, že mírná aktivita, i když byla zahájena v postmenopauzálních letech ženy, může snížit riziko rakoviny prsu asi o 20 procent, což naznačuje, že fyzická nečinnost může být u starších žen modifikovatelným rizikovým faktorem rakoviny prsu."

Tak si oblékněte boty a jděte pěšky, nezapomeňte, že pokud nejste způsobilí začít pomalu a stavět na doporučené doby chůze.

Tipy na chůzi si štíhlejší
Začínáme s Walking

Pro ty z vás, kteří mají rakovinu prsu a to zahrnuje i mě - chůze vám může pomoci, abyste se cítili lépe.

Pomáhá zmírnit stres - a je toho spousta, když procházíte chemoterapií

Ve skutečnosti se cítíte lépe a pomáhá vám dosáhnout dobrého nočního spánku.

Pomáhá předcházet a zmírnit zácpu - k čemuž může dojít, když užijete hodně drog.

Chůze pomáhá zlepšit krevní oběh a může snížit krevní tlak.

Pokud máte rakovinu, začněte chodit tak dlouho, jak můžete, aniž byste se unavovali.

Začněte chůzí po dobu 5 minut a poté 5 minut zpět.
Pokud je to v pořádku, zkuste 10 minut ven a 10 minut zpět.
Hlavní věc je užít si chůzi a nebát se toho, jak daleko jdete.

Nechť každá procházka bude velkým úspěchem a vezměte si každý den, jak to přijde.
Pokud dokážete zvládnout krátkou procházku 5krát týdně, je to skvělé, ale vím, že existují týdny, kdy je obtížné přivolat energii na procházku.

Chůze jen 3krát týdně vám pomůže cítit se lépe - pamatujte, že to je procházka pod širým nebem - v parku nebo na venkově nebo u řeky nebo jiné cesty, která vás zavede květinami nebo předměty, díky nimž se budete cítit šťastně.


Užijte si procházky

Video Návody: Příběh #1 - Jana a rakovina prsu | Pacientské příběhy | Mojemedicina.cz (Duben 2024).