Výhody meditace pro depresi

• Smět 8, 2024

Bylo pro mě vždy zajímavé, jak lékaři na Západě přistupují k léčbě deprese se svými pacienty. Doporučení k léčbě vedou z léků, k terapii, k méně stresujícím profesím atd.

Mohlo by však existovat mnohem jednodušší řešení. Co může pro některé lidi s anamnézou mírné deprese fungovat, je integrovat pravidelný režim zprostředkování brzy ráno v jejich životě.

Nyní prosím - nechápejte mě špatně. Nejsem nějaký nový věkový odborník. Ale to, co jsem, je tolik z nás - získávání znalostí prostřednictvím pokusů a omylů. Plus, malý průzkum :)

Odborníci se shodli, že pravidelná meditace může být velmi silným prostředkem nálady u pacientů s anamnézou dysthymie a mírnou depresivní poruchou.

Co to vlastně znamená?
Meditace může a měla by být velmi osobním aktem, který provádíte pro přehlednost a relaxaci na začátku a / nebo na konci dne.

1. V klidném prostředí vašeho domova to může být až 15 minut ticha a ticha.

2. Oblast musí být pouze tichá - ne báječná. Ale pokud dáváte přednost, můžete přidat svíčku, která se vám líbí, koberec nebo polštář na posezení, květiny nebo velmi jemnou hudbu.

3. Klíčem je být v klidu a dostat se do pravidelného aktu soustředění se na denní bázi.

Nedělejte si starosti s tím, že to děláte správně, nebo se nejprve cítíte trochu divně. Nejprve se budete cítit nepříjemně. Nebo můžete sedět a přemýšlet o tom, jak nešťastný jste za těch 15 minut - ale to je v pořádku. Meditace vyžaduje praxi. V tomto dni a věku není snadné sedět a myslet na nic! Takže se trochu uvolněte a nechte tento proces vyvíjet se.

Nezapomeňte, že tento druh péče o sebe je velmi důležitý, když bojujete s depresí - a jeho implementace ve vašem každodenním životě se může ukázat jako další obranná linie.

Pro více informací o meditaci zkuste tento populární web:
Učení meditace

Další informace o autohypnóze (další relaxační technice) zkuste tento populární web:
Stahování hypnózy

---

Lisa Angelettie, „GirlShrink“, je orgán pro online poradenství. Její stránka GirlShrink.com je na webu číslo 1 „Poradenství a poradenství“ a spoluautorem „101 skvělých způsobů, jak zlepšit váš život“. Okamžitě získejte ZDARMA bonus, když se zaregistrujete pro její bezplatnou lepší volbu Ezine. Navštivte nás pro další diskusi na toto téma na depresivním fóru, abyste o něm mohli dále hovořit. Nezapomeňte se přihlásit k odběru našeho zpravodaje pro témata ve zprávách, nové články, recenze webových stránek a knih a další užitečné zdroje duševního zdraví. Odebírejte níže.

Video Návody: Strava a psychika (Smět 2024).