Alergická strava

• Smět 17, 2024

Pravděpodobně jste slyšeli výraz „jste to, co jíte“, což znamená, že pokud budete jíst špatnou stravu, budete mít nadváhu nebo nezdravost. Ale slyšeli jste „vaše alergie jsou to, co jíte?“ Výzkum podporuje myšlenku, že změna vaší stravy tak, aby zahrnovala určitá jídla a vylučovala jiné, může vaší alergii pomoci.

Co když přidáte šálek zeleného čaje denně nebo se vyhnete kořenitým jídlům, může to snížit vaše sezónní alergické příznaky? Zde jsou některé potraviny, které mohou pomoci a jiné se jim vyhnout.

Středomořská strava

Strava bohatá na jídla středomořské stravy může posílit vaši imunitu a ochránit vás před alergiemi. To je důvod, proč obyvatelé Kréty, kteří jedí čerstvé ovoce / zeleninu, ryby, olivový olej a ořechy / semena, mají podle vědců méně alergií na nos.

Jezte více jogurtu a probiotik

Šedesát procent nebo více vašeho imunitního systému je ve střevech. Prospěšné bakterie pomáhají udržovat silný imunitní systém a mohou zmírnit příznaky alergie.

Vyzkoušejte jednoduché změny

• Vyvarujte se kořeněných potravin, když je vysoký pyl a alergické příznaky jsou v plném květu. Pikantní jídla mohou způsobit vylití histaminu.

• Jezte vařené potraviny a vyhýbejte se surovým během vrcholu pylové sezóny. Pesticidy na čerstvém ovoci a zelenině mohou přispívat k alergiím.

• Vynechávejte rychlé občerstvení a sladká nebo slaná jídla. Ve studiích měli lidé, kteří tyto potraviny předávali, méně příznaků, protože narušují imunitní systém. Zlepšení zaznamenali také jednotlivci, kteří zhubli.


Potraviny, které jsou přírodní antihistaminika

• Čaj, zejména zelený čaj, obsahuje přírodní antihistaminika. Pijte to první věc ráno, abyste zabránili ranním kýchacím útokům.

• Ovoce a zelenina (zejména tmavá, listová) jsou bohaté na antioxidanty, jako je například vitamin C, které podporují schopnost těla odolávat infekcím a léčit je.

• Ryby, ořechy a semena poskytují cenné živiny, včetně zinku, které hrají důležitou roli v imunitním systému. Jsou také dobrým zdrojem esenciálních mastných kyselin, které mohou snížit zánět a tvorbu hlenu.

• Celá zrna poskytují více vitamínů, minerálů, živin, vlákniny a antioxidantů než rafinovaná zrna. Jedinci, kteří jedli více celých zrn a předávali zpracované a mastné potraviny, podle studií produkovali méně hlenu.

Video Návody: Jak se projevuje alergie na mléko? (Smět 2024).