Alkohol a hmotnost

• Smět 6, 2024

Není žádným tajemstvím, že nadměrné pití pro vás není dobré, ale šokující nové informace ukazují, kolik alkoholu a váhy přibývají ruku v ruce. Ve skutečnosti ti, kteří se považují za mírné pijáky, konzumují více než 2 000 prázdných kalorií měsíčně pouze v alkoholu, což odpovídá zhruba 10% průměrného denního kalorického příjmu dospělých. S prázdninovou sezónou na nás (nebo jakoukoli příležitostí k pití) je snadné se oklamat, když si myslíme, že přílišné oddávání se vínu a lihovinám nemůže způsobit přírůstek hmotnosti.

Ve skutečnosti je mnoho lidí ochotných zbavit se svých jídel nezdravých potravin, ale mají tendenci věřit, že pití vína je přijatelné, nebo přecházejí z pití piva na pití vína. Možná jsou tyto myšlenky způsobeny palbou konfliktních informací vysílaných médii. Pointa je, že bez ohledu na to, co pijete, klíčem je moderování. Ale jsme člověk, a jako takový náchylní k nadšenému ... jen jednou!

Jak alkohol přispívá k nárůstu tělesné hmotnosti

Příčiny
Vaše tělo nemůže alkohol uložit, takže ho musí okamžitě metabolizovat. Když pijete alkohol, vaše tělo dělá jeho zpracování prioritou před rozkládáním jiných tuků a cukrů. Kromě toho má alkohol sklon přinášet munchies, takže všechny tyto kalorií a tuk jsou uloženy a nejsou správně metabolizovány. Pamatujte, že tělo musí nejprve zpracovat alkohol.

Kalorie
Kolik sklenic vína je v lahvi? Tři. Které uši znějí příjemněji? "Měl jsem včera večer při večeři tři sklenky vína." Nebo: „Včera jsem večer vypil celou láhev vína.“ Je pravděpodobné, že pití tří sklenic vína zní méně hrozivě než sestřelení celé láhve vína. Ať tak či onak, konzumace tří sklenic vína je ekvivalentem 9 Oreo sušenek, velkých objednávek hranolků nebo dokonce velkého kousku dortu. Je důležité mít na paměti, že sklenice na víno obvykle neodpovídá velikosti porce. Ve skutečnosti většina sklenic na víno drží několik porcí.

Kalorií se mohou sčítat i v nápoji obsahujícím lihoviny ve směsi s dietním nápojem. Uvědomte si, že dávka lihovin je přibližně 90 - 110 kalorií. Zřídka je „jen výstřel“ smíchaný s alkoholickým nápojem.

Jak bojovat proti nárůstu tělesné hmotnosti vyvolané alkoholem

Řešení
Jednoduše řečeno: Pijte s mírou. Při jakékoli příležitosti může nadměrné oddávání se vést ke špatným výběrům potravin, nemluvě o zbytečném stresu v játrech a dalších orgánech. Moderování pro muže by byly zhruba dva nápoje, zatímco ženy mohou konzumovat jeden nápoj. To by byla průměrná velikost plechovky piva, 5 oz. vína nebo sklenice alkoholu.

Míchačky jsou obvykle naloženy jednoduchými cukry. Pokuste se jim vyhnout, pokud je to možné. Místo toho zkuste tonikovou vodu, ovocnou vodu nebo klubovou sodu. Požádejte o další ovoce v nápoji.

Nakonec se pokuste vzpomenout, že alkoholické nápoje přispívají k přibírání na váze. Dopad můžete minimalizovat lepším výběrem, nebo prostě nepít tolik nebo často. Ale pokud se nechtěně dopřáváte, nezbijte se. Jakmile se zotavíte, vraťte se na vůz a vše bude v pořádku.

Video Návody: Pro a proti: Alkohol u cyklistů (Smět 2024).