Uklidněte se!

• Smět 15, 2024

Buď v pohodě! Jít s proudem! Uklidněte se! To se vždy zdálo jako dobrá rada, pokud chcete žít dlouhý, šťastný a zdravý život. Ale teď je to vědecky prokázané.

Vědci z Duke and Brown University prokázali, že lidé, kteří jsou upřímní a trpí chronickou depresí, úzkostí, pesimismem nebo nepřátelstvím, mnohem častěji kouří a pijí nadměrně a trpí obezitou. To je vystavuje vážnému riziku srdečních chorob. Jiné studie také spojily negativní emoce se srdečními chorobami a další takové podmínky, jako je Parkinsonova choroba, epilepsie, mrtvice a Alzheimerova choroba.

Pokud se tedy na skládkách cítíte nebo se na něco nebo na někoho zlobíte a chcete zůstat zdraví, musíte podniknout nějaké kroky. Začněte tím, že se „cítíte dobře“ jako prioritu číslo jedna. A nemyslím tím, že budu vysoko. Mluvím o tom, že se cítím dobře.

Začněte tím, že se zaměříte na ocenění dobrých věcí ve vašem životě a dostanete se do lepšího ducha. Posuňte své mentální zaměření od znepokojujících věcí - nezapomeňte: „Toto také musí projít.“ Poslouchejte povznášející hudbu. Sledujte své oblíbené filmy „dobrý pocit“. Naučte se meditovat. Nezapomeňte, že si nemůžete dovolit sebevědomí negativního myšlení.

Poté začněte fyzicky. Zahajte jednoduchý nestresový cvičební program, jako je chůze, aerobik s nízkým dopadem nebo jóga. Přejděte na výživnější a vyváženější stravu, která zahrnuje celá zrna, více ovoce a zeleniny a vysoce kvalitní zdroje bílkovin s nízkým obsahem tuku. A co je nejdůležitější, vyhněte se rafinovaným cukrům. Váš nutriční program by měl také obsahovat ty nejlepší přírodní doplňky stravy, které můžete najít. Omega 3 lososový olej je zvláště důležitý pro dobré vyvážené hormony a měkké emoce.

Ano, to vše vyžaduje odhodlání a disciplínu. Ale odměny jsou neocenitelné. Blaho může být vaše. Pamatujte, že vaše zdraví je vaším nejcennějším majetkem. Dobře se o to starejte a chill out!

Pro Newsletter Zdraví, hubnutí a Přírodní výživa klikněte zde.

Klikněte zde pro mapu stránek.

Chcete-li se přihlásit k odběru novinek na výživu, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

Články, které by se vám mohly také líbit
Zdravotní problémy žen
Řešení fibroymalgie

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.

Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: Uklidněte se: temeno hlavy (Smět 2024).