7 Osvědčené strategie pro sváteční stravování bez viny

• Smět 5, 2024

Tuto sváteční sezónu nekoukejte, nekoukejte, místo toho okusujte. Díkůvzdání je téměř tady a je to začátek sezóny přibývání na váze. Jídlo, večírky a občerstvení v kanceláři vás brzy vyzvou, abyste zrušili veškerou tvrdou práci vedoucí k vašemu dietnímu úspěchu. Tento rok si však můžeme udržet svou váhu a já se s vámi podělím o několik osvědčených strategií, jak si užít slavnosti se skutečnou lehkostí bytí.

Klesající ekonomika nás učí zjednodušit: položte méně na stůl, ale udělejte to ještě důležitější! Kolik různých jídel potřebujeme? Kolik mega sacharidů a mastných přísad potřebujeme k ozdobě potravin, které jsou prostě chutné samy o sobě! Vraťme se k základům v našem vlastním životě a k jídlu, které jíme. Jste to, co jíte. Buďme zdravější fyzicky, emočně a duchovně.

Spravujte malé stresory ve svém životě a nebudete jíst, abyste naplnili prázdné srdce; Pro včasnou pomoc se zvládáním stresu si prosím poslechněte můj rozhovor o ABC Good Morning America Now. je čas si uvědomit vzorec stresové závislosti.

Zde je sedm osvědčených strategií pro stravování bez viny.

• Kultivujte povědomí. Čím více lidí u stolu, tím více jíme a porce jsou větší, než když jíme sami, téměř o 50% větší. Postavte se blízko jedlíků se zdravím.
• Chovejte se způsobem, jakým podnikáte. Nenechte se chytit víc, než váš spravedlivý podíl. Jezte, jako byste ochutnávali ochutnávkové menu. Mějte na paměti, že když vám hosteska slouží, můžete získat několik porcí v jedné - tak víte, jak skutečná porce vypadá.
• Myslíte si, že sabotujete své zdraví tím, že budete jíst potraviny, o kterých víte, že jsou škodlivé pro nezdravé tuky a zpracované ingredience? Přinejmenším být vůči sobě stejně loajální jako k ostatním. Užijte si duhový výběr lahodných sezónních druhů ovoce a zeleniny.
• Nevynechávejte jídla, zejména snídani, a nepřijeďte hladovějící. Přeskakování jídel zpomaluje váš metabolismus a když jste draví, budete stresovaní a vymknutí kontrole.
• Zvyšujte svůj cvičební režim během prázdnin. Dalších 20 minut přidaných do vaší běžné tréninkové rutiny bude působit proti dalším kaloriím. A po velkém jídle podnikněte 30 minut chůze, abyste odstranili některé škody a minimalizovali pálení žáhy. Vaše tepny vám děkují. Pokud necvičíte, nečekejte na novoroční předsevzetí, začněte hned teď!
• Během slavností noste těsnější oblečení a nerozepírejte pás, abyste mohli jíst více. Budete se cítit plně a nepohodlně, což vás bude signalizovat, abyste přestali. Poslouchejte své tělo.
• Vyvarujte se výkrmu míchaných nápojů a nasávání příliš velkého množství alkoholu, které také pohání vaši potřebu cukru. Trochu vína může být srdce chytré. Pijte vodu, abyste se cítili plnější a zbavili se toxinů.

---

Chcete-li získat další informace o zvládání stresu a kultivaci svého života, přečtěte si moji knihu, Závislý na stresu: Sedmistupňový program pro ženy k regeneraci radosti a spontánnosti v životě. Chcete-li poslouchat archivované rozhlasové pořady s odborníky na hosty, navštivte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: WW2 - OverSimplified (Part 1) (Smět 2024).