4 způsoby, jak zničit během důchodových let

• Smět 5, 2024

Ah, sny o „zlatých letech“: odchod do důchodu plný vnoučat, plavba na jezeře, cestování, finanční jistota a přátelství s ostatními, kteří během pracovních dní dosáhli odměny. V době, kdy stres zakalil naše dny a zatemnil naše noci, když šéfové nebo spolupracovníci byli víc než požehnání a když naši teenageři byli obvykle teenageři, snili jsme o tom, že spíme pozdě a dlouho hrajeme. Pravda o důchodu však může být úplně jiná než sny. Konečně jsme dorazili, abychom objevili něco, v co jsme doufali zanechali: stres.

Stresy odchodu do důchodu se mohou lišit, ale pokud jste se nikdy nenaučili, jak s nimi zacházet ve svých mladších letech, berte srdce. Nikdy není pozdě najít nové způsoby, jak zvládnout nové (nebo staré) výzvy. Protože stres není jen špatný pro vaši mysl a ducha, ale také škodí vašemu tělu, hledání technik, které vás udrží v klidu, jsou nyní důležitější než kdy předtím. Stres může poškodit vaše srdce, zvýšit krevní tlak, zabránit vám v hubnutí, ovlivnit váš spánek a vést k depresi. Boj proti stresu je důležitou zbraní, která žije dlouho a dobře.

Dýchej z hluboka. Mělké dýchání vytváří fyzický stres, ale hluboké, pomalé dýchání má tendenci snižovat srdeční frekvenci, snižovat krevní tlak a uklidňovat mysl. Hluboké dýchání znamená přesně to, co se říká - dýchání ne na ramenou, ale hluboko v plicích. Měli byste být schopni položit ruce na spodní hrudní koš, prsty na břiše a sledovat, jak se vaše prsty pohybují od sebe, jak dýcháte. Udělejte to alespoň tucetkrát třikrát až pětkrát denně. Rush kyslíku vám nejen zmírní nervy, ale pomůže vám jasněji přemýšlet.

Přemýšlet. Mnoho z nás přemýšlí o bílých okradených lidech sedících se zkříženýma nohama s rukama zvednutými před nimi, hučením nebo zpěvem mantry, když meditují. Pokud to zapadá do vašeho životního stylu, skvělé! Meditace však může být prováděna mnoha různými způsoby. Zaměření na slovo, nápad nebo obrázek a očištění vaší mysli je meditace. Sedět na klidném a tichém místě a přemýšlet o verši, citátu nebo bibli, což pro vás znamená hodně, je meditace. Nemusíte sedět na pozici jógy na podložce (i když to může pomoci).

Cvičit pravidělně. Cvičení, ať už mírné nebo namáhavé, pomáhá vašemu tělu spálit adrenalin vytvořený reakcí „letu nebo boje“ na problémy. Kromě zjevných zdravotních přínosů udržuje naše tělo, mysl a ducha v rovnováze. Cvičení třikrát týdně bude mít znatelné účinky při zvládání stresu. Ať už jde o promenádu, cvičení v tělocvičně nebo aerobik na židlích, začleňte cvičení do svého týdne.

Být kreativní! I když nemusíte být příští Van Gogh, trávení trochu času každý týden v kreativních snahách pomáhá zmírnit stres. Ať už malujete, sochujete, prošíváte, psáte poezii nebo upravujete taneční třídu, je ukázáno, že výtvarné umění snižuje úroveň stresu, bez ohledu na váš věk nebo úroveň dovedností. Pokud máte koníček, který jste nedávno nechali sklouznout, vyzvedněte ho zpět. Pokud tak neučiníte, vyberte si a ponořte se! Akrylové barvy a plátno nejsou drahé a vaše děti nebo vnoučata si mohou některá z vašich „mistrovských děl“ užít na Vánoce nebo na dárek k narozeninám. Z dědictví se stane kuchařka rodinných receptů, která se prolíná s vaší původní poezií nebo povídkami. Ať už si vyberete jakoukoli uměleckou formu, užívejte si.

Léčba stresu a všechny související problémy jsou jednoduché - uvolněte se! Všichni se zabýváme dluhy, zdravotními problémy a rodinnými otázkami. Vytvářejí tlak a úzkost a určitě neočekávané obavy vyvstanou, dokonce (nebo možná zejména) během našich zlatých let. Hledání způsobu, jak uvolnit kmeny fyzicky i emocionálně, je klíčem k úspěšnému životu. Tak to udělejte - zhluboka dýchejte, cvičte, meditujte a buďte kreativní. Budete překvapeni, jak relaxační to všechno může být.

Video Návody: Neutron Stars – The Most Extreme Things that are not Black Holes (Smět 2024).