Vaše káva vám dělá tuk

• Duben 29, 2024

Statistiky ukazují, že Američané se ztrácejí navzdory členství v tělocvičně a zájmu o zdraví. Proč je to? Podle mého skromného názoru si myslím, že je to proto, že fakta opravdu neznáme.

Vezměme si například ranní šálek kávy. Jeden šálek černé kávy má jednu kalorii, což je skvělá zpráva pro průměrného dietera. Ale vydrž, než se napiješ. Není to opravdu káva, jsou to všechny věci, které do ní rádi vkládáte. Jako ty dvě lžičky cukru: 32 kalorií. Kolik dalších kalorií k tomu přidáte, záleží na vašem výběru mléka a množství, které používáte. Zde jsou nějaké příklady:

¼ šálku plnotučného mléka je 40 kalorií
2 polévkové lžíce odpařeného mléka je 40
¼ šálek 2% mléka je 32,5

Zde je příklad, jak by se to mohlo přidat: Jeden šálek kávy (1 kalorie) plus 2 čajové lžičky cukru (32 kalorií) a ¼ šálek 2% mléka (32,5) se rovná 65,5 kaloriím. Vsadím se, že jste si mysleli, že se váš šálek kávy nepočítá. Ale váš šálek kávy doma je pravděpodobně tím nejméně starostí.

Když jsme venku, často bereme šálek. Když někdo dělá naši kávu, tady je nebezpečí. McDonalds a mnoho dalších kaváren vám připraví kávu, ale používá tato osoba odměřené množství cukru? To samo o sobě pravděpodobně přidá více kalorií, než byste sami přidali.

Speciální kávy, jako je sváteční dýňová koření k dispozici u Dunkin Donuts a Starbucks, jsou skutečně zvláštní a obsahují hodně kalorií, o kterých mnoho lidí nevědí. Je to proto, že mnoho z těchto káv obsahuje sirupy a tuky. (Proč by to jinak chutnalo tak dobře?) Pro jistotu si můžete prohlédnout sekci výživy na svých webových stránkách.

DUNKIN DONUTS-

Dýňová koření káva

Velikost podání 10 fl.oz.
Kalorie 160
Kalorie z tuku 45

Dýňová koření Latte

Velikost podání 10 fl.oz
Kalorií 220
Kalorie z tuku 50

STARBUCKS-

Dýně Latte

Velikost podávání 12 fl. oz.
Kalorií 260
Kalorií tuků 8

Přidejte trochu šlehačky a čísla se změní.

Kalorie 330
Tukové tuky 130
Celkový tuk (g) 14

Rád si užívám života. Nikdy bych neřekl nikdy ničemu, co opravdu chci. Ale vyzbrojeni informacemi mohu učinit inteligentní rozhodnutí. Místo toho, aby tato položka měla každý den, mohlo by to být příležitostné ošetření nebo mohu upravit další položky ve své stravě, abych tuto položku zahrnul častěji. Můžete také své oblíbené lékaře požádat o odstředěné nebo netučné mléko nebo přeskočení šlehačky.

Pointa je, že to, co nevíte, může poškodit vaše zdraví nebo úspěch při dosažení cíle hubnutí.

Video Návody: Liverpool players react to their FIFA 20 ratings | Van Dijk with Salah, Mane, Firmino and more (Duben 2024).