7 důvodů, proč pít více vody

• Smět 16, 2024

Všichni jsme slyšeli, že bychom měli pít nejméně osm 8 uncí šálků vody každý den. Podle Mayo Clinic však toto pravidlo „8 po 8“ není podloženo žádnými vědeckými důkazy. Pravidlo zůstává populární, protože je snadno zapamatovatelné. Současná lékařská pomoc spočívá v pití alespoň osmi 8-uncí sklenic tekutin (voda, džus, čaj atd.) Denně, „protože se všechny tekutiny počítají do celkového denního množství“, podle kliniky.

Vyrostl jsem v 70. a 80. letech 20. století s pravidlem „pouze voda po 8“, a přestože se mi nepodařilo každý den důsledně pít 64 uncí, byl to můj cíl po celá desetiletí. Od tohoto psaní jsem až pět nebo šest šálků vody denně. Kromě malého sojového mléka nad mou ovesnou kaší ráno nepiju nic jiného. Prošel jsem dlouhou cestu od mého ovoce punč, pomerančový džus a zázvorové dny.

Abych byl upřímný, tak se mi moc nelíbí. Ale když pomyslím na to, co všechno dobrá voda dokáže, řeknu si: „Necháš svou averzi, aby tě nezískala mnoho výhod?“ Odpověď je vždy „ne“ a já jsem dolů další šálek - s úšklebkem.

Níže je jen několik důvodů, proč to vydržím.

1. „Pitná voda pomáhá udržovat rovnováhu tělesných tekutin. Vaše tělo se skládá z asi 60% vody. Funkce těchto tělesných tekutin zahrnují trávení, absorpci, oběh, tvorbu slin, transport živin a udržování tělesné teploty. “- Webmd.com



2. "Pití dvou 8-uncí sklenic vody před snídaní, obědem a večeří, zatímco také omezování porcí vám může pomoci zhubnout a udržet ho po dobu nejméně jednoho roku." - CNN



3. „Mnoho lidí často uvádí, že zvýšením příjmu vody má jejich pokožka jasnější záři. Ti, kteří trpí na akné, hlásí stejné výsledky. Nic se nestane přes noc, ale i dobrý pár týdnů zvyšujícího se příjmu vody by měl stačit, abyste viděli, jak hydratace ovlivňuje vaši vlastní pokožku. “- UWhealth.org (University of Wisconsin-Madison)



4. „Voda vede ke zvýšené energetické hladině. Nejčastější příčinou denní únavy je ve skutečnosti mírná dehydratace. “- AllAboutWater.org



5. "Všimli jste si někdy, jak vypadá neživá pokojová rostlina, když ji zapomenete zalévat?" Jen trochu vody a zdá se, že se zvedne zpět nahoru. Voda je stejně důležitá pro naše tělo, protože je v každé buňce, tkáni a orgánu v těle. Proto je pro vaše zdraví důležité dostatek vody každý den. “- Centra pro kontrolu a prevenci nemocí



6. „Jednou z méně známých výhod pitné vody je to, že pomáhá udržovat vaše klouby silné, zdravé a mazané. Vaše klouby potřebují vlhkost, aby zůstaly silné a flexibilní, aby vaše pohyby byly plynulé a bez bolesti. “- Fitday.com (bezplatný online dietní deník a měřič kalorií)



7. "Vaše tělo se skládá ze 70% vody a váš mozek je 80% vody, pokud nepijete dostatek vody, omezíte funkci mozku." Můžete také očekávat, že uvidíte tenčí pokožku a jemnější linie a vrásky. “-Změňte svůj mozek, změňte své tělo autor: Daniel G. Amen, M.D.







Video Návody: 7 důvodů, proč pít vodu s citronem (Smět 2024).



7 důvodů, proč pít více vody, Life Coaching,