Winter Wellness Fact or Mýtus

• Duben 30, 2024

Pokud jde o běžné nachlazení a chřipku, každý má domácí lék. V posledních letech se mnozí pokusili bylinnými, homeopatickými nebo jinými lidovými prostředky chránit své zdraví během zimy. Jak může člověk vědět, co bude fungovat a jaké prostředky jsou prostě mýty?

Deralee Scanlon, R.D., je tu dnes, aby pomohl odpovědět na otázky týkající se zimních wellness faktů a mýtů. Má více než 20 let zkušeností v oblasti trávicího a bylinného zdraví, doplňků stravy a úspěšného stárnutí. Je publikovanou autorkou a vydala více než 600 mediálních vystoupení jako nutriční autorita v místních a národních televizních a rozhlasových stanicích po celé zemi. Deralee je držitelem titulu bakalář přírodních věd (BS) v oboru výživy a vědy na California Sate University v Los Angeles a titul R.D. z American Dietetic Association. V současné době studuje Masters of Science (MS) v holistické výživě.

Victoria: Deralee, děkuji, že jste si vzali čas ze svého nabitého programu a pomohli odpovědět na některé běžné otázky týkající se zimního wellness. Tak pojďme začít. Může vystavení chladnému počasí způsobit nemoc?

Deralee: Neexistuje žádná vědecká podpora, která by ukázala, že vystavení chladu negativně ovlivňuje zdraví. Během zimy mají lidé tendenci trávit více času doma, což může být vlastně viník. Zůstat uvnitř ve špatně větraných oblastech usnadňuje šíření choroboplodných zárodků z člověka na člověka. Také ústřední topení může dehydratovat tělo a negativně ovlivnit imunitu.

Victoria: Mytí rukou naše nejlepší obranná linie před onemocněním?

Deralee: Časté mytí rukou je často nejlepší obranou. Abyste dosáhli nejlepších výsledků, umyjte si celou ruku teplou vodou a mýdlem a nezapomeňte je vyčistit pod nehty! Umyjte alespoň 10 sekund. Pokud není dřez k dispozici, použijte ruční dezinfekční prostředek na bázi alkoholu.

Victoria: Je vitamín C magickou kulkou proti nachlazení?

Deralee: Vitamin C hraje zásadní roli v mnoha imunitních funkcích. Potřeba vitamínu C se zvyšuje v období stresu, jako je nedostatek spánku, což umožňuje příliš mnoho času na přechod mezi jídlem a občerstvením a během infekce, protože se v těchto časech rychleji vyčerpává. Vitamin C také úzce spolupracuje s jinými vitaminy v těle, jako je vitamin E. Oba vitamíny C a E zvyšují imunitní funkci potlačením reakcí volných radikálů, což může vést k zánětlivým látkám, které potlačují imunitní systém. Vitamin C je také důležitý pro tvorbu kolagenu (pojivové tkáně), pomáhá udržovat zdravé dásně a pomáhá zlepšovat vstřebávání železa z potravin ve stravě.

Victoria: Může pití hodně tekutin zmírnit dopad nachlazení nebo chřipky?

Deralee: Ano, pití velkého množství tekutin, zejména vody, může pomoci propláchnout systém a udržet vás hydratované. Typický zdravý dospělý potřebuje každý den osm osmi sklenic tekutin. Zelený čaj, jeden z nejpopulárnějších nápojů na světě, je také dobrou volbou, protože je antioxidantem a pomáhá bojovat proti poškození volnými radikály.

Victoria: A co kuřecí polévka? Může to pomoci vyléčit nachlazení?

Deralee: Domácí kuřecí polévka nevyléčí nachlazení, ale může pomoci zmírnit některé nepříjemné příznaky, které doprovázejí chybu. Studie ukazují, že kuřecí polévka nebo jakákoli horká polévka na to přijde, může zklidnit bolest v krku a kašel a může inhibovat zánět buněk v nosním průchodu. Aminokyselina na bázi síry, známá jako cystein, pomáhá při ztenčování sliznice, což podporuje její vylučování z těla.

Victoria: Je pravda, že „vyhladovíte horečku, nachladíte“?

Deralee: Ve skutečnosti je v obou případech důležitá správná výživa. Chcete-li zůstat v zimě zdraví, jezte ovoce bohaté na antioxidanty, jako jsou borůvky, a pestrou zeleninu, která obsahuje fytochemikálie, jako je špenát a červené papriky, pro posílení imunitního systému.

Victoria: Mohou být rostlinné přípravky, jako je Echinacea, užitečné?

Deralee: Ano, věda podporuje použití některých bylin jako přírodních stimulátorů imunity. Echinacea je nejznámější a nejstudovanější bylina zvyšující imunitu. Kromě toho je Andrographis, často označovaný jako indický echinacea, také silný imunitní posilovač. Echinacea i Andrographis najdete v TriMune. Tato snadno polykatelná tableta také obsahuje zinek a vitamín C pro podporu celkového zdraví a pohody.


Victoria: Mí přátelé, maminka, zvykli vyrábět horké součty, které obsahovaly i výstřel alkoholu. Jsou takové domácí prostředky prospěšné?

Deralee: Když se cítíte pod počasím, je nejlepší omezit příjem alkoholu, protože může dehydratovat tělo. Také těžké užívání alkoholu může poškodit játra - jeden z primárních detoxikačních orgánů v těle.

Victoria: Jaké kroky lze podniknout, aby se zabránilo nachlazení a chřipce?

Deralee: Chcete-li zůstat v zimě zdravý, doporučuji tyto další tipy:

* Nedotýkejte se očí, nosu nebo úst: Bakterie se mohou snadno šířit z vašich rukou na oči, nos a ústa.

* Vyčistěte vaše sdílené prostory: Pamatujte, že telefony, klávesnice, volanty, kliky, kancelářské vybavení a další předměty často používá několik lidí najednou. Udržujte tyto oblasti čisté a dezinfikované. Kromě toho nesdílejte jídelní náčiní, skleničky, ručníky ani jiné osobní věci.

* Nekouřte! Kouření a dokonce i kolem kouře hluboce zabodují imunitní systém. Kouř vyschne vaše nosní průchody a ochromí řasu, jemné chloupky, které lemují vnitřek vašeho nosu a plic, které pomáhají udržet bakterie mimo tělo. Odborníci tvrdí, že jedna cigareta může paralyzovat řasinky po dobu 30 až 40 minut.

* Získejte správný spánek: Průměrný dospělý potřebuje každou noc nejméně 8 hodin spánku. Spánek pomáhá tělu redukovat stres a omlazuje imunitní systém.

Victoria: Kde mohou moji čtenáři získat další informace?

Deralee: Další informace o zimním wellness naleznete v Průvodci přírodou vytvořeným wellness kliknutím na kartu „Témata wellness“ v horní části stránky.

Victoria: Děkuji, Deralee!

Deralee: Bylo mi potěšením!

Video Návody: A day in the life of an ancient Egyptian doctor - Elizabeth Cox (Duben 2024).