Oranžová / pomerančová šťáva

• Smět 5, 2024

Pěstitelé pomerančů odvedli skvělou práci a přesvědčili všechny lidi, že musí pít pomerančový džus každý den, aby zůstali zdraví. Jedná se o kulatější verzi lékařů typu „jablko denně“, které doporučovali. Tyto kulaté koule jsou však PLNÉ z přírodního cukru.

Začněme počáteční kulatou koulí. Pomeranč je asi 12,9 g sacharidů na pomeranč, záleží samozřejmě na tom, jak velký, malý, sladký, kyselý, zralý a nezralý. Nikdy nemůžete získat přesné měření s ovocem nebo zeleninou - vždy se zabýváte průměry. Je pro mě zvláštní, že by namočili průměrně na 12,9 g místo 13 g, ale tam to máte.

Tohle je docela slušné množství cukru - ale také tu máte něco dobrého. Také dostanete 7 g vlákniny - my všichni potřebujeme vlákninu v naší stravě! Získáte přes 100% svého denního vitamínu C. Získáte 15% vašich folátů a rozdrcující množství dalších živin.

Dobře, řekněme, že místo toho pomeranče pijete 8oz sklenku pomerančové šťávy. Právě jste ztratili VŠECHNO vlákno !! Nula, zilch. A mezitím vaše dávka cukru stoupla na 26 g sacharidů. Čtu to z krabice Tropicana Homestyle Pure Premium, ale ve všech komerčních baleních pomerančové šťávy je to skoro stejné.

Ano, dostanete vitamín C, ale nejsem si jistý, že by většina z nás snědla tyčinku s obsahem vitamínu C a považovala to za dobrý obchod. Doufejme, že užíváte denní multivitamín tak, jak byste měli - což znamená, že už vitamín C dostáváte každý den. Pití cukrového nápoje k získání více dává malý smysl.

Na trhu existuje několik pomerančových džusů s nízkým obsahem sacharidů - například pomerančová šťáva z odpočinku Carb Countdown. Tím získáte veškerý vitamin C s výbornou chutí, pouze za 4 g sacharidů. To je obrovský rozdíl. Pokud opravdu chcete pít pomerančový džus, vřele doporučuji. Ale opravdu, pokud se ráno připojíte k OJ, pak jste uvízl v pozici, že jste v domě někoho jiného nebo na výletě a pijete sladkou odrůdu, protože pro vás nemají lepší možnost. Takže se vypořádáváte s cukrovkou, po cukrovém propadu atd., Která se stane.

Obecně platí, že pokud si přejete ~ 13g pomeranče jako sladký dezert nebo lahůdku, zdá se mi to v pořádku. Má vlákninu, má živiny a pro osobu, která není na indukci, by měla zapadat do vašeho denního příjmu sacharidů. Pokud ale budete pít tekutou sladkou pomerančovou šťávu denně, abyste byli „zdraví“, možná je na čase přehodnotit vaše plány.


Knihovna Lisa Sheaové s knihami s nízkým obsahem carb

Video Návody: Pat a Mat - Pomerančová šťáva / Orange Juice (Smět 2024).