Recept na pálení žáhy bez pšenice

• Smět 17, 2024

Na mé snaze objevit recepty, které jsou chutné, bohaté na vlákninu, bílkoviny, vitamíny, minerály; a neobsahují přísady, které běžně spouštějí kyselý reflux, jako jsou cibule, rajčata a česnek, jsem s tímto hlavním jídlem potěšen. Je také docela snadné vyrobit, a protože se rád vyhýbám pšeničným výrobkům, neobsahuje žádné přísady obsahující pšenici, takže je také celiakický. Užívat si!

Tento recept je zvratem na Rachel Ray's Broken Florentine Lasagna Bake, a stal se jedním z mých oblíbených. Nahradil jsem laserovou mouku z pšeničné mouky značkou De Boles Rice Lasagna, kterou jsme našli v obchodech se zdravou výživou a bedrech. Je to bez varu, takže je to snadné jako koláč! Také jsem nahradil pšeničnou mouku za mouku Quinoa, která je také dostupná v obchodech se zdravou výživou a v bedrech.

Broken Lasagna Pečeme se zelení a kuřecím masem
Doba přípravy: 45 minut.
Doba vaření: 45 minut.
Porce: 4-6

Složení:
4 Tbs. (1/2 stick) máslo
4 Tbs. Quinoa mouka
3 c. mléko (nebo rýžové mléko, mandlové mléko nebo konopné mléko)
Sůl a pepř na dochucení
Posypeme muškátovým oříškem
11/2 šálků strouhaného parmezánu
½ lb. Kuřecí nabídky nebo kuřecí prsa, v krychli
4 Tbs. Extra panenský olivový olej
1 celá, prasklá stroužka česneku, kůže odstraněna (nepropadejte panice, je to jen pro chuť a je odstraněno z pánve)
2 svazky brokolice, sekané
1 banda zeleného mangoldu nebo hořčice greeny, nahrubo nasekané (použil jsem zmrazené)
1 libra. špenát, listy nahrubo nasekané (použil jsem zmrazené)
1 krabice bez rýže lasagne

Předehřívejte troubu na 375 F.
Roztavené máslo nad med. teplo v med. hrnec. Pomalu rozšlehejte mouku a vařte asi minutu. Pomalu rozšlehejte mléko do směsi, přidejte sůl, pepř a muškátový oříšek podle chuti a vařte 2-3 minuty, aby se zhoustlo. Zamíchejte v polovině sýra a odložte omáčku stranou.

Zahřejte 2 Tbs. olivový olej ve velké pánvi, med-high warm, a přidejte nakrájené kuře. Dochutíme solí a pepřem a světle hnědé. Odstraňte a odložte stranou.

Přidejte 2 Tbs. olivový olej na pánvi. Kapku stroužku česneku vhazujte a hodte kolem, abyste ochutnali olej, a poté jej vyjměte. Hodit v brokolici a míchat 'až téměř nabídky. Přidejte své greeny a promíchejte pěkně zvadlé, nebo pokud jsou zmrzlé, roztavte. Dochutíme solí a pepřem.

Rozdělte lasagne na velké kousky a rovnoměrně je rozložte mezi zelené. Na směs nalijte sýrovou omáčku a dobře promíchejte. Distribuujte kuře na dno pekáče, poté nalijte na něj zelení a omáčku. Dokonce ven z vrcholu, ujistěte se, ponořit exponované kousky lasagne, nebo vyjdou tvrdě rock. Posypte zbývající sýr na misku a přikryjte fólií. Pečte 30 minut, poté odstraňte fólii a pečte dalších 15 minut nebo dokud sýr není opečený. Podávejte s dušenou mrkví a házenou zeleninovou směsí salátů s opečenými piniovými oříšky, olivovým olejem a citronovou šťávou.


Vždy pamatujte: nikdy nejezte, když se cítíte stresovaní nebo nervózní. Žvýkejte jídlo pečlivě a promyšleně, nejméně 32krát před spolknutím, abyste dosáhli optimálního trávení.

* Příští týden uvedu svou pálenku bez pálení žáhy Nahý Turecko-Veggie Burger recept!



* Prosím, vím, že nejsem lékař ani zdravotník. Nemohu diagnostikovat vaše žaludeční problémy ani nemůžu zaručit léčbu. Jsem zde, abych se podělil o své znalosti, které aplikace pro mě pracovaly, a navrhuji, kam byste se mohli léčit, emocionálně a duchovně jít za uzdravením a sebeposílením. Pokud se rozhodnete prozkoumat alternativní medicínu, nepřestávejte samostatně užívat předepsané léky. Při změně lékařského programu se vždy poraďte se svým současným lékařem a novým lékařem. Najděte Naturopata ve vašem okolí.

Video Návody: 8denní dieta, den první (Smět 2024).