Hmotnost jídla = hmotnostní přírůstek

• Smět 18, 2024

Pravděpodobně to vypadá jako zvláštní nápad, ale je to pravda. Nemůžete přibrat na váze více, než je hmotnost jídla, které jíte. Pokud budete jíst čtvrt libru hovězího masa, nejvíce, co byste z toho mohli získat, je 1/4 libry.

Nyní je ovšem svět zdravého stravování mnohem složitější, než jen říkat „jíst lehké věci“. Kdybyste si naplánovali svá jídla na týden na základě toho, jak těžké jsou věci, můžete snadno získat nejrůznější nepříjemné nutriční nedostatky, jako je kurděje! Ale je velmi zajímavé mít na paměti. Všechny ostatní věci stranou - kalorie, uhlohydráty, vláknina, tuky - maximální celkový obsah, který byste mohli získat tělesnou hmotností tím, že jí něco, je skutečná hmotnost věci, kterou jíte. Je to jednoduchá fyzika. Vaše tělo nemůže vytvářet hmotu.

Takže od této maximální hodnoty pak vyúčtujete věci, které vaše tělo ve skutečnosti nepoužívá - jako vlákno. Vlákno jde na jednom konci a na druhém. Takže i kdybyste snědli pět liber vlákniny v báječné drcené směsi, vyjde to hned znovu a očistí váš trávicí systém podél cesty jako drsný roto-rooter. Přírůstek na váze - nula.

Voda je další skvělá a zdravá věc, kterou hodně pijete. Může to vypadat pozpátku, ale čím více pijete vodu, tím více je vaše tělo ochotno nechat jej propláchnout váš systém. Pokud pijete jen trochu vody, vaše tělo si myslí, že je zde sucho a přiléhá ke každé kapce, což může způsobit nadýmání vody. Pokud místo toho hodně pijete, vaše tělo ví, že je ve světě s dostatkem vody, a nechá vodu projít, nést vitamíny a hned zase ven. Takže si udržujete nejzdravější hladiny vody tím, že hodně pijete.

Hlavním faktorem v tom, jak jíte, je, že se cítíte hladový nebo plný. To vše je založeno na fyzické velikosti žaludku, který je plný „věcí“. Pokud ji naplníte světlem, nadýchanými věcmi, bude se cítit plná, aniž by tam bylo hodně kalorií / sacharidů. To je jeden z důvodů, proč jsou saláty tak skvělé. Pokud začnete každý oběd a večeři salátem, pomůže vám to cítit se naplno v žaludku a poskytne vám skvělou výživu, aniž byste vás museli nadměrně nakládat. Nemůžete také získat velkou váhu.

Porovnejte to s jídlem celou krabici těžkých, hustých čokolád. Do žaludku se vejde spousta lidí - a každý je přeplněný cukrem. Pětibalcová čokoláda způsobí, že získáte ... pět liber!

Další bod - žaludek je pružný. Pokud ji budete přeplňovat, bude se natahovat být větší a budete se muset cítit víc, abyste se cítili plní. Pokud stále budete jíst malá pravidelná jídla, aby nebyla naplněna, přirozeně se trochu zmenší, aby lépe zvládla to, co získává. Nemusíte mít hlad! Jíte jen malá, pravidelná množství, abyste byli nasyceni, aniž byste se nacpali.

Pamatujte, že vaše tělo je neustále se měnící a přizpůsobující se živá věc. Buďte moudří ohledně toho, co do ní vložíte, a poslouchejte zprávy, které vám říká. Zdravé stravování by nemělo být nikdy o hladovění nebo pocitu hladu / žízně. Pokud si vaše tělo myslí, že je v hladomoru, v zoufalství se bude držet vašeho tuku. Musíte jíst zdravě, aby se vaše tělo cítilo bezpečně, bezpečně a šťastně. Teprve poté uvolní svůj tuk jako zbytečné, nadbytečné věci.


Knihovna Lisa Sheaové s knihami s nízkým obsahem carb

Video Návody: Anorexia nervosa - causes, symptoms, diagnosis, treatment & pathology (Smět 2024).