Způsoby, jak udržet dobré zdraví

• Smět 15, 2024

Nejlepší způsoby, jak udržet zdraví, jsou přirozené. Díky jednoduchým změnám životního stylu můžete během několika dní začít vypadat lépe, cítit se lépe, přemýšlet, mít více energie, zhubnout, chránit se před srdečními chorobami, cukrovkou a rakovinou (naši zabijáci číslo jedna) a zpomalit proces stárnutí žít delší, šťastnější a zdravější život. Tak proč to neudělat?

Existuje 10 000 způsobů, jak zemřít. Američané však mají tendenci vybírat stejné čtyři znovu a znovu. Slovo „zvolit“ je úmyslné, protože většina Američanů volí sebevražedný životní styl. "Špatná strava, nadměrná tělesná hmotnost, fyzická nečinnost a kouření," říká Dr. Augustus Grant, prezident American Heart Association (AHA), "jsou modifikovatelné rizikové faktory, které přispívají k předčasné smrti téměř 1,5 milionu Američanů každý rok." . “

Přesto se miliony Američanů stále hýbají na gauči, jedí nezdravé jídlo a kouř. Pokud tedy chcete být zdravý a zůstat zdravý, musíte jednat, jako by na tom závisel váš život. Protože ano.

Věnujte se stravovacímu plánu s nízkým obsahem kalorií a vysokým obsahem výživy. Jezte více grilovaných ryb, kuřecích a nízkotučných mléčných výrobků a nejméně pět až devět denních porcí barevných ovoce a zeleniny bez másla, smetany a jiných mastných omáček a dresinků. Eliminujte rafinované uhlovodany - vysoké glykemické cukry, bílý chléb, mouku, těstoviny, koláče, sušenky, koláče a pečivo. Přepněte na naklíčené a celozrnné pečivo a těstoviny.

Zahajte pravidelný cvičební program. Nemusí to být high-tech, vysoká cena nebo vysoká konkurence. Pokud jste mimo tvar, začněte pomalu. Začněte procházkou po bloku. Lidé, kteří chodí nejméně 2 hodiny týdně rychlostí 3 km / h, snižují riziko úmrtí na srdeční choroby o 34% a všech onemocnění o 39%. Ti, kteří chodí 3 až 4 hodiny týdně, snížili riziko úmrtí na polovinu.

Pokud kouříte, přestaňte. Kouření, které je spojeno s rakovinou plic, úst, žaludku, slinivky břišní a močového měchýře, je na světě číslo jedna, kterému lze předejít zdravotním rizikům. Kuřáci mají čtyřikrát větší riziko srdečních chorob a dvojnásobné riziko mrtvice. Kouření také zvrásňuje pokožku a nažloutlé zuby, takže kuřáci vypadají starší.

I když děláte všechno ostatní v pořádku, American Medical Association doporučuje, aby každý užíval denní vitamin / minerální doplněk, aby se ujistil, že dostanete všechny výživné prvky, které potřebujete, aby byly zdravé. Vyberte si program, který využívá přírodní lidské zdroje potravin, jako je ovoce, zelenina a celá zrna. Moje nejvyšší doporučení najdete na www.feel-better.info.

Změna současných návyků se může zpočátku zdát náročná, ale jakmile uděláte z zdraví prioritu, ostatní věci se stávají méně důležitými. Dobré zdraví je požehnáním s neocenitelnými výhodami a vaše investice do času, energie a duševního soustředění se brzy bohatě vyplatí.

Podívejte se na moje doporučení doplňků pro lidské zdroje na www.feel-better.info a dozvíte se o jejich zaručeném programu „Feel Better“.

Nezapomeňte se podívat na můj bulletin Natural Health.

Klikněte zde pro mapu stránek.

Články, které by se vám mohly také líbit
Výživa 101
Výhody antioxidantů pro lepší zdraví
Omega 3 rybí olej pro celkové zdraví

Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.

Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: 11 úžasné nápady jak ušetřit čas a peníze na úklid - užitečné tipy a triky k úklidu domova! (Smět 2024).