Dobrá výživa webové stránky pro početí

• Smět 16, 2024

Když se snažíte pojmout lépe pro početí, potřebujete dobré informace o výživě. Zde je několik dobrých webových stránek, které usnadňují zjistit, zda máte dostatek bílkovin, tuků a snižování obsahu sacharidů.

Když jsem se pokoušel otěhotnět a pak, když jsem byl těhotný, zaměřil jsem se na 60 gramů bílkovin denně. Často jsem četl, že americká strava měla spoustu bílkovin, ale když jsem zkoumala svou stravu, těžko jsem vydělala 40 gramů denně. Použil jsem weby, jako jsou ty, které uvádím, aby mi pomohl získat odpovídající bílkoviny. Nyní se snažím jíst alespoň 60 gramů bílkovin denně, ale můj cíl je 80 gramů.

První dobrý web je Self Nutrition Data, //nutritiondata.self.com. Je součástí webové stránky časopisu Self a má naprosto fantastické grafy nutričních informací, které usnadňují čtení. Poměrně vám to také poskytne možnosti porcí. Některé další knihy a webové stránky diskutují pouze o jedné velikosti porce, takže musíte udělat matematiku a když se pokoušíte vypočítat celé jídlo, je to vyčerpávající. Například pro syrové jablko bez kůže existuje 6 možností, včetně malého, středního nebo velkého jablka.

Dalším důvodem, proč se mi líbí web Self, je to, že zahrnuje také kalkulačky o tom, kolik musíte jíst z hlediska kalorií a bílkovin. Umístí vše, co potřebuji, na jeden web. A pokud chcete, můžete sledovat své stravování online. Myslím, že při sestavování tohoto nástroje odvedli opravdu dobrou práci.

Další skvělý web je Diet Facts, www.dietfacts.com. To je velmi užitečné, když jíte. Zahrnuje informace z 518 restaurací, jako je Great Harvest Bread Company a Chick-fil-A. Informace však pocházejí z restaurací, takže ne všechny obsahují přísady. Ráda bych četla ingredience kromě nutričního štítku, protože nejím kukuřičný sirup. Ale stále je to velmi užitečný web.

Mezi těmito dvěma webovými stránkami a radami od vašeho porodníka budete vyzbrojeni informacemi, které potřebujete, abyste prozkoumali svůj jídelníček a věděli, co jíte, doma nebo venku.

Video Návody: The Most Gruesome Parasites – Neglected Tropical Diseases – NTDs (Smět 2024).