Zvládání smutku

• Smět 2, 2024

Jak dobře zvládnete zármutek? Existují různé způsoby, jak se vypořádat s žalem. Někdy záleží na tom, co trápíme. Bez ohledu na to, co to je: zármutek je zármutek. A někteří z nás to prostě nedokážou zvládnout.

Hněv

Existují lidé, kteří se potýkají se smutkem tím, že mají záchvaty vzteku nebo vzteku. Pro ně: jejich emocionální postoj má vyrazit. Je pro ně nejobtížnější čelit vroucím pocitům, které v nich vybuchly. Hněv je příznak bolesti. To bolí. A první věc, kterou člověk přirozeně chce udělat, je vyrazit, spíše než cítit bolest. Už jste někdy strčili prst nebo prst? Jaká byla vaše první reakce na bolest? Vyhodit se, že? Někteří z nás možná také řekli některá výběrová slova! Klíčem v tomto případě je pokusit se rozpoznat, že nejde o hněv nebo hněv, který je cítit nebo zobrazovat: jde o bolest, kterým se vyhýbáme.

Deprese

Pro mnohé je deprese nejspíše doprovázena emocemi smutku. Pokud se člověk vypořádává se ztrátou blízké osoby, je to přirozené a snadné se dostat do depresivního stavu. Se ztrátou kohokoli významného v našich životech může být naším prvním instinktem obrátit se dovnitř a uzavřít svět. Mnozí se ocitnou nechtějí stýkat, jíst, nebo dokonce koupat; zejména jakákoli činnost, která se kdysi bavila s milovanou osobou. Můj dobrý přítel přestal po smrti syna jíst zmrzlinu a hamburgery, protože to bylo jeho oblíbené jídlo. Když už nemohl, nemohla si pomyslet na to, že si ta jídla užije.

Ztráta zaměstnání může také způsobit zármutek. Nebo zásadní posun nebo narušení každodenního života. Smutek je ta věc, ta emoce, která může způsobit, že budeme jednat tak, jak bychom normálně nebyli. Je to způsob, jak si poradit.

Za shovívavost

Kolik z nás je známo? Místo toho, abychom se vypořádali s bolestí a prožívali zármutek - najdeme způsoby, jak utlumit naše emoce; otupit bolest. Většina lidí - zejména žen a dětí - je drogou shovívavosti jídlo. Pohodlné jídlo. Všechny věci, o kterých víme, že bychom neměli jíst, se stávají jedničkou na našem seznamu potravin. Cokoli se solí a tukem ... přetížení uhlohydrátů, abychom pomohli otupit nebo zmírnit bolest tak hluboko, jsme se vyhýbali věření, že to funguje.

Jiní si mohou dopřát sex, alkohol, hazard, pilulky na bolest, drogy. Nejde jen o shovívavost v jídle. Ať už je to cokoli, zjistíme, že to pomůže medikovat a pomůže nám dočasně zapomenout na to, na co trápíme.

Léky

Někteří lidé možná zjistí, že potřebují léky, které jim pomohou projít truchlícím procesem. Kamarádka, kterou jsem zmínil výše, byla tak rozrušená, že začala zhubnout a trpěla nespavostí. Hledala pomoc psychoterapeuta, který jí předepsal mírné sedativum, aby jí pomohl odpočívat. Každý řeší smutek jinak. Musíme jen vědět a rozpoznat, když my, někdo, na kterém nám záleží, potřebujeme více pomoci, než můžeme nabídnout.

Modlitba a meditace
Osobně je to jeden z mých způsobů, jak se vypořádat se zármutkem. Mnoho lidí se obrací ke svému náboženství v dobách zármutku. Někteří najdou úlevu ve vědomí, že existuje Bůh, který se o to opravdu zajímá. Baví mě moje modlitební a meditační doba. Pomáhá relaxovat a soustředit se a opravdu začíná čelit bolesti smutku, který prožívám. Kromě toho mě meditace vede k psaní. Považuji psaní za docela katarské, pokud jde o řešení záležitostí srdce.

Ať už zvládnete zármutek jakýmkoli způsobem, ujistěte se, že nejste sami. Jedním z nejjistějších způsobů, jak zvýšit bolest smutku, je chodit sám. Zasloužíš si víc než to.

Video Návody: ŽIVĚ: Františka Janečková - Světlo a radost do života. Pouštím pocity smutku, bezcennosti a vinny. (Smět 2024).