Deset nejlepších zdravotních výhod cvičení

• Duben 29, 2024

Zdravotní přínosy cvičení jsou mimořádné. A staromódní denní procházka stačí.

Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje vaši náladu a pomáhá vám žít delší, šťastnější a zdravější život bez utrpení degenerativními chorobami a bolestmi.

Bez ohledu na to, jak dobře jíte, bez cvičení nemůžete být opravdu zdraví. Jídlo se nestane výživou, dokud není asimilováno do vašich buněk. A cvičení je důležitou součástí tohoto procesu. Navíc zdravotní přínosy cvičení, jako je chůze, jsou levné a snadné.

Zdravotní přínosy cvičení:

1. Snižuje krevní tlak, triglyceridy a celkový cholesterol. Cvičení také zvyšuje HDL („dobrý“ cholesterol), zatímco snižuje LDL („špatný“ cholesterol) a udržuje hladký průtok krve snižováním nahromadění plaku v tepnách.



2. Snižuje riziko srdečních chorob a cévní mozkové příhody - vrahů # 1 a # 3. To zahrnuje snížení vašich šancí na rozvoj ischemické choroby srdeční (CHD), srdečního infarktu, záchvatu, druhého infarktu nebo umírání na CHD nebo mrtvici.



3. Pomáhá vám dosáhnout a udržovat si zdravou váhu. Při cvičení nejen spálíte kalorie, ale může to urychlit váš metabolismus až 12 hodin nebo více. Pravidelné cvičení vám pomůže snáze zhubnout a trvale jej udržet mimo.



4. Snižuje riziko vzniku diabetu 2. typu. Cvičení snižuje šanci na cukrovku, závažnost onemocnění a dlouhodobé riziko komplikací zlepšením metabolismu krevního cukru, citlivosti na inzulín a tělesné hmotnosti.



5. Snižuje stres a zvyšuje štěstí. Fyzická aktivita podporuje uvolňování endorfinů - „šťastných hormonů“, které vám pomáhají cítit se dobře. Přitom se snižuje deprese, úzkost, problémy se spánkem a pocity „vystresování“.



6. Snižuje riziko vzniku určitých typů rakoviny. Bylo prokázáno, že pravidelné cvičení pomáhá chránit před rozvojem rakoviny tlustého střeva o 30–50% a jinými druhy rakoviny, jako je rakovina prsu, prostaty, dělohy a plic.



7. Pomáhá budovat a udržovat zdravé kosti, svaly a klouby. Silový trénink a další formy cvičení zlepšují vaši hustotu kostí a vytrvalost. Pomáhá to zpomalit proces stárnutí a snižuje se vaše šance na rozvoj osteoporózy.



8. Zvyšuje využití výživy. Zatímco stres ovlivňuje trávení, fyzická aktivita zlepšuje trávení a vstřebávání živin z potravy. Rovněž podporuje zdravé odstraňování toxinů potními žlázami a prevenci zácpy.



9. Posiluje orgány, zejména plíce a srdce. Když vaše srdce a plíce pracují efektivněji, dýcháte snadněji a máte více energie k tomu, co děláte.



10. Může to být zábavné a zábavné. Cvičení nemusí být drsné. Vyberte si aktivity, které vás baví nebo se mohou naučit. Jen fyzicky - pokud se pohybujete, počítá se.

Všechny výše uvedené zdravotní přínosy cvičení jsou vaše za pouhých třicet minut vstupu denně. Nemusí to být nic extrémního - prostě najděte svou drážku a pohybujte se.

Pamatujte si: „Je snazší udržet si své zdraví, než je znovu získat!“

Nezapomeňte se zaregistrovat do mého bezplatného bulletinu Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek.

Články, které by se vám mohly také líbit:
Jak se zbavit břišního tuku
Jak přirozeně snížit hladinu cholesterolu v 7 krocích
Analýza přínosů pro zdraví rybího tuku na hubnutí
Zdravé trvalé strategie hubnutí, které fungují

Můžete se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter zadáním své e-mailové adresy do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.


Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: Metličkové žilky a jak na ně! (Duben 2024).