Příprava na jarní tenis

• Smět 6, 2024

Profesionální tenisté mají před zahájením nové sezóny v Austrálii zimní přestávku. Pro většinu je potřeba volno k odpočinku a regeneraci po náročném a vyčerpávajícím období. Pro nás ostatní znamenají zimní měsíce o něco méně tenisu a trochu více radosti z dovolené.

Není těžké vrátit se do houpačky věcí po dlouhém propouštění a několika rodinných událostech, kde je považováno za urážku nemít druhý kus koláče se zmrzlinou. Klíčem k tomu není to, aby se to několikrát přehánělo. Naplánujte si dopředu a pomalu se vraťte do podoby, kterou jste měli naposledy na podzim.

Cardio
Nastupte na běžící pás nebo se vydejte na rychlou procházku. Práce na nohou je nejdůležitější na tenisovém kurtu, a pokud jste seděli několik týdnů, zjistíte velký rozdíl. Začněte jen pohybovat a pracovat na zvýšení vaší srdeční frekvence.

Posílení
Kolik z nás prožilo tenisový loket a zánět šlach na jiných místech. Nejlepší způsob, jak zabránit zranění, je posílit svaly, a zejména vaše jádro. To neznamená, že musíte posilovat lisy na vzpěračích, ale zkuste zvednout závaží o hmotnosti 2 až 5 liber a zvýšit opakování.

Kontrola zařízení
Začátek nového tenisového roku je ten pravý čas, abyste si mohli prohlédnout raketu, zda neobsahuje nějaké čipy nebo praskliny, které by mohly bránit výkonu. Také byste se měli ujistit, že vaše struny nejsou roztřepené a že na botách stále máte dobrý dezén. Je to také skvělý čas na výměnu raket, pokud jste o tom přemýšleli.

Tahy a načasování
První věc, kterou musíte jít po rychlosti a kondici nohou, je vaše načasování. Můžete se houpat na míč s očekáváním, že to bude vítěz, jen abyste zjistili, že jste ho strčili přes plot. Když se právě vracíte do houpačky věcí, musíte zasáhnout spoustu koulí. Opakováním se vaše tahová mechanika vrátí do řady a vyladí vaše načasování.

Zápasová hra
Neexistuje žádná náhrada pro hraní tenisových zápasů. Můžete trénovat vše, co chcete, dokonce hrát cvičné sady, ale není to stejné jako v situaci v zápase. Jakmile strávíte týden nebo dva vracením se do houpačky věcí, začněte s zápasy s lidmi různých úrovní dovedností. Pracujte na výběru výstřelu a využívejte šance ve správný čas.

Po výše uvedených krocích se dostanete zpět do konkurenčního tenisového stavu a můžete začít novou sezónu.

Bavte se na soudech!

Video Návody: Maturita z matiky - Jaro - 2019 - Řešení (Smět 2024).