Tipy, příčiny a úleva při zvládání stresu

• Duben 26, 2024

Vystresovaný? Pokud ano, nejste sami. Stres je nejčastější příčinou nemocí a nemocí v naší společnosti, které se odvíjejí od 75 do 90% všech návštěv lékařů.

Ale zvládání stresu zahrnuje provedení změn. Jste na to?

Ať už změníte svůj životní styl, návyky, myšlenky, pocity, okolnosti nebo reakce na okolnosti, abyste snížili stres, musíte provést změny.

Tipy pro zvládání stresu

Zaměřte se na provádění změn v následujících oblastech:

Přístup: Stejné stresující okolnosti ovlivňují lidi odlišně kvůli postoji. Pozitivnější přístup může výrazně snížit množství stresu, který cítíte.

Výživa: Nedostatek stravy oslabuje váš imunitní systém a funkce mozku, což způsobuje, že jste náchylnější k nemocem, depresím a špatným rozhodnutím.

Cvičení: Nedostatek fyzické aktivity je stresující. Cvičení produkuje endorfiny přispívající k menší depresi a celkovému pocitu pohody.

Podpěra, podpora: Většina lidí potřebuje někoho, na koho se mohou v těžkých dobách spolehnout. Absence podpory ztěžuje stresové situace.

Relaxace: Zajímavé projekty, koníčky nebo jiné způsoby zábavy, odpočinku a relaxace jsou dobrým východiskem pro stres a mohou pomoci při řešení stresových situací.

Vaše ochota provést výše uvedené změny určí váš úspěch při snižování stresu - bez ohledu na okolnosti.

Příčiny stresu

Hlavní příčiny stresu z vnějších okolností jsou:

1. Smrt manžela, dítěte nebo jiného milovaného člověka


2. Zdravotní krize - nemoc nebo zranění


3. Rozvod, manželské problémy nebo rozluka


4. Vězení nebo obvinění z trestné činnosti


5. Problémy s penězi - nedostatek nebo dluh


6. Manželství nebo manželské smíření


7. Vyhozen z práce nebo odchodu do důchodu


8. Oběť trestného činu nebo sebepoškozování


9. Těhotenství a narození nového dítěte


10. Fyzické změny - puberta nebo menopauza


11. Stěhování do nového domova nebo umístění


12. Nepřátelské domácí nebo pracovní prostředí


13. Zvýšení odpovědnosti - nezávislost nebo nové zaměstnání

Špatná strava, nedostatek pohybu a přetrvávající negativní myšlení jsou však nejčastějšími každodenními příčinami stresu.

Tipy pro úlevu od stresu

Zde jsou akce, které můžete podniknout, abyste získali větší kontrolu nad stresem:

• Buďte vděční za dobré věci ve vašem životě.


• Zaměřte myšlení na pozitivnější pohled.


• Spusťte program denní fyzické aktivity.


• Udělejte si pauzu, zpomalte a bavte se.
  
• Odstranit nezdravé jídlo a jíst zdravější stravu.


• Oslovte, získejte podporu a komunikujte společensky.


• Používejte meditaci, jógu nebo jiné relaxační techniky.


• Udělejte si čas na osobní zájmy a koníčky.


• Získejte spoustu odpočinku, relaxace a spánku.


• Nech to být. Jaký rozdíl to udělá za 10 let?

Můžete také stanovit rozumnější cíle, přestat se dopouštět, vzdát se perfekcionismu a minimalizovat nebo dokonce eliminovat mnoho zbytečných zdrojů stresu.

Sečteno podtrženo zvládání stresu

Pokud budete postupovat podle těchto tipů a pokynů pro zvládání stresu, stres se může stát nepatrnou součástí vašeho života. Jak doporučuje Serenity Modlitba, měňte věci, které můžete změnit, přijímejte ty, které nemůžete změnit, a naučte se rozlišovat.

Nezapomeňte se podívat na můj bulletin Natural Health Newsletter.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek

Články, které by se vám mohly také líbit
Jak získat dobrý spánek
Glykemická strava nízkých glykemických potravin
Nezdravé jídlo, kterému je třeba se vyhnout & Potraviny, které NEJÍT
Zdraví Výhody chůzi cvičení pro ženy
Migréna léčí na příznaky migrénové bolesti hlavy

Chcete-li se přihlásit k odběru novinek o výživě, stačí zadat svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.


Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: Co se s tebou děje při stresu a jak stres měřit - část 1/2 (Duben 2024).