Zástupce mexického salátu recept

• Smět 20, 2024

Celozrnné saláty jsou chutné kdykoli v roce a mohou během rušných ročních období, například před svátkem, připravit uspokojivou, ale rychlou a snadnou večeři. Tento skvělý mexický inspirovaný salát lze velmi rychle připravit pomocí kuřecích řízků z modulu kuřecí řízečky (odkaz na konci tohoto článku). Protože se snažím mít v mrazničce vždy několik balíčků kuřecích řízků, moje dospívající dcera připravuje tento salát často na oběd, když má málo času.

Přestože se salát roztrhne na kousky velikosti přibližně minutu nebo dvě, můžete ušetřit ještě více času pomocí baleného římského salátu připraveného k použití, který je k dispozici ve většině obchodů s potravinami. Zbytky černé fazole mohou být vloženy do sendvičového sáčku a zmrazeny, dokud není čas na další salát.

Zkratka mexický kuřecí salát

4 porce

3 kuřecí řízečky, z modulu kuřecí řízečky
1 šálek středně salsy

1/2 šálku ranče
1/3 šálku střední salsa

8 šálků římského salátu, roztrhaných na kousky velikosti
1 šálek zmrazené kukuřice, opláchněte pod chladnou vodou, aby se rozmrzla
1/2 14 oz. mohou černé fazole, opláchnout a vypustit
1/4 šálku plátky černých oliv
2 šálky jemně rozdrceného sýra cheddar jack
1 cup čipy pita nebo tortilla chipsy, lehce drcené

Nalijte 1 šálku salsy do pánve a zahřejte ji na vysokou; vařte salsu, dokud se sníží na polovinu (asi 5 minut).

Plátky kuřecího masa nakrájejte na proužky 1/2 ", poté nařezejte proužky na polovinu napříč; přidejte k redukované salsě, promíchejte a zahřejte na nízkou teplotu; míchejte kuře v horké salsě asi 2 minuty nebo dokud se nezahřeje, dokud nezůstane růžová uvnitř kuře.

Smíchejte rančový dresing a salsu v salátu; dobře protřepat.

Ve velké servírovací misce smíchejte římský salát, kukuřici, černé fazole, černé olivy, sýr cheddar jack a čipy pita nebo tortilla; přidejte dresing a směs kuřecího masa / salsy; důkladně hodit a okamžitě sloužit.

Množství na porci
Kalorií 563 Kalorií z tuku 248
Procento celkových kalorií z:
Tuk 44% Protein 27% Carb. 29%

Množství živin na
Porce
Celkový tuk 28 g
Nasycený tuk 14 g
Cholesterol 100 mg
998 mg sodíku
Celkový obsah uhlohydrátů 41 g
Dietní vláknina 3 g
Cukry 0 g
Protein 38 g

Vitamin A 82% Vitamin C 69% Vápník 0% Železo 17%

Video Návody: Vařenï s Jakubem - TUTORIÁL: na Corn Dog ???? (Smět 2024).