Sebekázeň - jak udělat věci hotové

• Smět 7, 2024

Každý trpí vinou nebo úzkostí, že musí v určitém časovém období udělat věci. Vynikající sebekázeň je klíčem k tomu, aby se věci staly. Tento článek o samostatném vývoji obsahuje několik nejlepších tipů, jak věci udělat, zejména když se na to necítíte!

Proč je sebekázeň tak důležitá

Sebekázeň je o disciplinaci vašeho těla a mysli, aby vám pomohla přiblížit se tomu, co chcete. Dobrá sebekázeň je rozhodující pro vaše podnikání, profesní a osobní úspěch, protože to dělá věci hotové. Je to jeden z nejúčinnějších nástrojů úspěchu vlastního rozvoje, protože vás nutí soustředit se plně na dosažení vašich cílů. Zde je několik tipů, jak to udělat.

Seznamy úkolů

Pokud se cítíte ohromeni všemi úkoly, které potřebujete udělat, skvělým způsobem, jak těmto myšlenkám zabránit, aby vás udělaly mizerně a zaplňovaly váš mozek, je vytvořit seznam všech vašich úkolů a úkolů. Nepropadejte panice o délce seznamu. Cílem je dostat seznam z vaší hlavy na papír, počítač nebo jakoukoli metodu záznamu, která se vám nejvíce líbí.

Rozhodněte se o prioritách

Pracujete mnohem efektivněji, když si užíváte, co děláte. Pokud se cítíte jako fuška, vaše motivace klesá, odkládáte a vymýšlíte všechny druhy výmluv za to, že se vám nedaří dělat věci. Po vytvoření seznamu úkolů upřednostněte položky podle jejich důležitosti a zeptejte se sami sebe:

* Které není třeba dělat několik týdnů / měsíců?
* Které vás přiblíží k vašim cílům?
* Které nemusí být vůbec provedeny?
* Které jsou rozhodující pro váš úspěch?

Pokud práci nemusíte dělat nebo pokud vás to nepřiblíží k vašim obchodním, profesním nebo osobním cílům, proč to dělat?

Akce něco

Dalším krokem je vybrat pouze jednu položku ze seznamu úkolů. Opět si nedělejte starosti s délkou seznamu a nezáleží na tom, kterou položku si vyberete. Tím se začne budovat dynamika. Přestanete ztrácet drahocenný čas staráním se o to, co je třeba udělat, a začnete se soustředit na to, jak se seznamem dostat.

Rozdělte věci na malé kroky

Když se prostě nechceš dělat nic, ale máš práci, kterou musíš udělat, rozděl ji na ty nejmenší kroky. Například, pokud musíte napsat zprávu a nemůžete přemýšlet, jak začít, může to znít velmi zjednodušeně, ale prvním krokem je rozhodování, kam se chystáte posadit.

Dalším krokem by mohlo být rozhodnutí, jak zaznamenat informace - na papíře, v počítači, na diktafon? Pak přemýšlejte o rozvržení. Budete používat tradiční formát úvodu, metody, výsledků, diskuse a shrnutí? Pokud ano, jaké by byly odrážky pro každou sekci?

Rozdělte obrovský projekt na malé kroky a vše se stane zvládnutelným. Také to vás nutí začít, což je vždy ta nejtěžší část.

Zbavte se rozptýlení

Jste obklopeni četnými rozptýleními - telefonními hovory, e-maily, lidmi, kteří se chtějí setkat, novými zprávami objevujícími se na sociálních sítích atd. Rozptylování vás zpomaluje. Nejjednodušším řešením je jejich odstranění. Sebekázně se přepněte telefon na ansamachine, deaktivujte e-mailová upozornění, zavřete všechny weby sociálních médií a pracujte pouze na dané úloze.

Poté přidělte konkrétní časový úsek pro práci, kterou potřebujete udělat, např. 5, 15, 30 nebo 60 minut atd. Když se ujistíte, že tato přestávka od vnějšího světa je pouze dočasná, můžete se mentálně svobodně soustředit na to váš důležitý úkol.

Dělejte pravidelné přestávky

Nemusíte pracovat na svých cílech 100% času. Únava z vás učiní neproduktivní. Vaše tělo a mysl musí mít pravidelné přestávky, aby „dobily své baterie“.

Mnoho lidí se obrací na kofein, aby zvýšila hladinu energie. Nejlepší způsob, jak se vypořádat s únavou, je udělat si kompletní přestávku a nechat se dělat absolutně nic - bez viny. To není otálení. Je velmi důležité, aby vaše mysl byla na několik minut zcela prázdná.

Pokud máte hotový dlouhý nebo komplikovaný projekt a víte, že se na něj nemůžete dlouhodobě soustředit, použijte „15minutový nástroj pro vlastní rozvoj“. Nastavte časovač tak, aby se vypínal každých 15 minut a pokaždé, když to dělá, přepněte se na něco úplně jiného za minutu nebo tak. To by mohlo být něco tak jednoduchého, jako je mytí hrnku, kontrola vašeho příspěvku nebo čištění okna. Pravidelné přestávky dobíjejí tělo a zabraňují popálení.

Odměňte se

Řekněte si, že pokud budete vykonávat určitou činnost, můžete mít speciální ošetření a budete ohromeni tím, jak rychlejší tato sebekázeň vás nutí pracovat. Léčba může být malá a levná jako oblíbené občerstvení nebo strávit nějaký čas vášní, koníčkem atd.

Sledujte cíle

Často odkládáte, když nevidíte smysl úkolu nebo úkolu. Pokud změníte své myšlení a připomenete si, proč to děláte, významně to pomůže.

Také můžete zjistit, že cíle, které jste stanovili před lety, měsíci nebo týdny, již nejsou relevantní. Je důležité na to dávat pozor. Pamatujte, že je naprosto v pořádku něco vzdát, pokud již není součástí vašich celkových plánů.

Sebekázeň - jak dosáhnout toho, co se děje - shrnutí vlastního rozvoje

Pro motivaci k voskování a ubývání je normální. Některé dny dosáhnete hodně a jiné dny nedosáhnete nic. Důležité je držet se směrem k vašim cílům. Použijte výše uvedené tipy pro vlastní rozvoj, nechte se sebekázní dostat věci do pořádku a přiblížíte se k úspěchu, který chcete.

Chcete-li získat další články, navštivte níže uvedený odkaz „Zpravodaj ZDARMA pro vlastní rozvoj“. Pro moje pozadí, vášeň a proč píšu podobné články, viz: Dr. JOY Madden

Video Návody: Minecraft 1.8.1 - Tutorial - Automatický sklad/Automatic Storage 1.díl (Smět 2024).