Seafood Carb Chart - Atkins

• Duben 27, 2024

Pokud jste do mořských plodů, zde je karbový graf, který vám pomůže určit, jaké mořské plody budou dobře fungovat na vaší stravě s nízkým obsahem sacharidů nebo v Atkinsově stravě. Mořské plody mohou být plné omega-3 olejů, které jsou důležité pro zdravé fungování mozku.

Obecně platí, že mořské plody jsou zcela bez karbidů! Nezapomeňte si objednat nebo připravit ryby grilované nebo dušené a nevařené.

Všechny porce mají velikost 6oz.

Ryba
Ančovičky v oleji - 0g
Basy - 0 g
Bluefish - 0g
Kapr - 0g
Sumec - 0g
Treska - 0g
Platýs - 0g
Halibut - 0g
Sleď - 0g
Makrela - 0g
Mahi mahi - 0g
Monkfish - 0g
Pollock - 0g
Roughy - 0g
Losos - 0 g
Scrod - 0g
Shad - 0g
Snapper - 0g
Sturgeon - 0g
Swai - 0g
Mečoun - 0g
Tilapie - 0 g
Pstruh - 0g
Tuňák - 0g
Whitefish - 0g

Mušle
Škeble - 8,7 g
Krab - 0g
Langusty - 0g
Humr - 2,2 g
Mušle - 6g
Ústřice - 12,5 g
Mušle - 3,9 g
Krevety - 0g
Chobotnice - 14g

Ryby a rtuť
I když je pro vás absolutně důležité, aby se tyto omega-3 oleje dostávaly do těla pravidelně, je také důležité to dělat s mírou. Mnoho ryb obsahuje malé množství rtuti.

Vaše tělo může přirozeně zpracovat rtuť, když je uženo v malých dávkách. Pokud byste se však měli pustit do stravy všech tuňáků, vaše tělo by s vámi bylo méně spokojené.

Většina lékařů doporučuje jíst jednu až dvě porce ryb týdně - ale ne dvacet porcí ryb.

Studie spojuje rybí stravování se sníženými Alzheimerovými chorobami
Omega-3 tuky, rybí olej, DHA a EPA

Low Carb Charts - Hlavní výpis

Low Carb Grafy od Lisa Shea Musí mít referenčního průvodce pro každého nízkého carber. Udržujte počet cukrů z ovoce, zeleniny, masa, alkoholických nápojů a dalších na dosah ruky. Více informací ...

Knihovna Lisa Sheaové s knihami s nízkým obsahem carb

Video Návody: Keto Cooking: Keto Food List (Duben 2024).