Sekvence Sakrální čakry

• Duben 26, 2024

Jako lidské bytosti jsme připraveni vytvářet. Někteří z nás to dělají vychováním dětí; jiní vytvářejí umění; mnozí z nás dělají obojí. Tempo moderního života bohužel často vyčerpává naše rezervy, což nás nechává spálené a neproduktivní. Vědecké studie prokázaly souvislost mezi jógou a kreativitou v jakékoli formě a pravidelná praxe jógy může pomoci posílením našeho spojení se Zdrojem. Svadhisthana, sakrální čakra, je napojena na naše reprodukční systémy a na naše kreativní energie; může také pomoci s problémy spojenými se závislostí.

Ásany které fungují na stimulaci oblasti bederní a slabiny Svadhisthana, ale k těmto postojům je třeba přistupovat s respektem. Udělejte si čas na zahřátí těla a pokuste se vyhnout ego-řízeným tlakům, aby se protáhly co nejrychleji a co nejrychleji. Při stanovování záměru této praxe zvážit práci s myšlenkou péče o sebe.

1. Začněte v Simple Seating Pose s pravou nohou vpředu. Narovnejte páteř. Zvažte, jak sedět na opěradle, aby se vaše kolena sklopila, nebo si sedněte zády ke zdi, aby se opřela. Udělejte si chvilku, aby se dva nebo tři pomalé dech, udržet inhalaci a výdech rovnoměrně.

2. Položte ruce na podlahu za zadní konec a zatlačte ruce rovně a lehce vyfukujte hrudník. Ohýbejte se pomalu od kyčle a pohybujte rukama před sebou. Pokračujte v chůzi pažemi dopředu a zastavte se v bodě, ve kterém se cítíte pohodlně natahovat v dolní části zad a / nebo kyčle, a záda držte rovně. Držte konečnou pózu na několik dechů, než vyjdete pomalu. Znovu překřížte nohy tak, aby levá noha byla vpředu a opakujte tyto pokyny.

3. Přicházejte do „stolu nahoře“ rukama přímo pod rameny a stehny přímo pod boky. Vezměte několik koček a ohněte a natáhněte páteř. Poté zvedněte pravou ruku a levou nohu. Natáhněte ruku na zeď vpředu, nohu na zeď vzadu, záda rovně. Užijte si rovnováhu - pracujete celé své jádro. Dýchejte a potom ovládejte své přívěsky. Opakujte na druhé straně.

4. Přijďte vstát. Několik opakování Surya Namaskarnebo Sun Salutations, tělo zahřeje.

5. Až budete připraveni, přesuňte se zpět na podlahu a vraťte se na Simple Seating Pose. Přesuňte se do Fire Protokolu nebo Agnistambhasana. Podržte tuto pózu nebo se přes ni přesuňte do Half-Lotus a Full Lotus postupně a každou z nich udělejte pár dechů. Opakujte postup na druhé straně.

6. Take Baddha Konasana nebo Bound Angle Pose s rovnou páteří nebo ohýbáním dopředu od kyčle - dle vašeho výběru.

7. Vraťte se zpět na stůl a poté se přesuňte na půl holuba na každé straně. Pak se otočte na záda.

8. Trávit nějaký čas v Apasana, nebo kolena na hrudník, než se přestěhujete do Savasana.

Nováčci do asana, mějte na paměti, že jóga není soutěž. Tato sekvence může být zvláště náročná, jsou-li vaše boky těsné. Dává smysl naučit se tyto pozice od kvalifikovaného učitele před jejich začleněním do vaší osobní praxe. Zvažte použití rekvizit, abyste k nim měli přístup asana aniž byste nebezpečně zkroutili páteř a boky a ustoupili od jakékoli pozice, která aktivně bolí!

Video Návody: Hudba na harmonizaci 2 Sakrální - Sexuální čakry - Svadhistana - frekvence 210,42 Hz (Duben 2024).