Rozhodněte se neohlédnout zpět, abyste zmírnili bolesti zad

• Smět 9, 2024

Chcete ukončit bolest zad navždy? Pak je čas těšit se a začít znovu.

Během let práce na zvládání stresu jsem pozoroval emocionální / duchovní složku bolesti zad, zejména u těch, kteří se ohlédnou vzteky. Znáte typ: Lidé potěšující osobnosti, které nesnášejí říkat ano, když jasně myslí ne, a perfekcionisté, kteří potřebují prokázat svou vlastní hodnotu, když to, co opravdu chtějí, je být jejich obyčejnými, nádhernými autentickými já.

Historie případů

Ortoped / přítel nedávno přiznal, že trpí ischias jako někteří jeho pacienti. To vzbudilo můj zájem - ortopeda trpícího bolestmi zad. Svou chronickou bolestí zad nazývá „osobním šikanem“. Jeho příznaky sahají od dusivé bolesti na nízké úrovni až po narušení každodenních činností. Vysvětlil, že bolest je vždy v pozadí, zamýšlená hříčka. "Co pro to děláš?" Zeptal jsem se. "Nic, s tím nebudu žít." Jaký je jeho osobnostní profil? Je to perfekcionista s nevyřešenou minulostí emočních věcí.

Co se stane, když se váš mozek nemůže vzdát minulosti.

Práce průkopníků v ortopedii, jako je chirurg Dr. John Sarno, vrhla světlo na hlavní role potlačeného hněvu a strachu jako spouštěče bolesti zad. Otázka pro lékaře, jako je Sarno, byla: Proč někteří pacienti s „strašně vypadajícími páteřemi“ na MRI nemají bolesti zad a jiní s jen malou výhřezem trpí obrovskou bolestí? Je zřejmé, že mozek musí být zapojen. Váš mozek ve stresu používá tělo k vyjádření sebe sama.
Zdá se, že zátěž sebepotlačování se vznáší v zádech, jinými slovy, elektrický proud, který vrhá zášť. Poté, když bolest vstoupí, strach z opakující se bolesti vytváří cestu od mozku k tělu - jako neustále zkoumat puchýř v ústech jazykem, zhoršovat situaci a skutečně bránit vlastnímu uzdravení. Jakmile se cítíte nevinným zábleskem, bojíte se, že skutečná bolest bude následovat a usadí se tím, že vás bude hlouběji táhnout do písku.

Jak se dostat zpět pod kontrolu:

• Ovládejte katastrofické popisy bolesti. Protože jste se stali citlivými na chronickou bolest, i když to není tak špatné, nenechte se negativní, jako: „Tady jdeme znovu. Už to nemohu vzít. “ Pokud se vám bolest nezabalí, rozptýlí se.
  
• Snadno po silnici. Bolest zad může být vyvolána svalovou ztuhlostí. Svaly se napínají, když se cítíte naštvaní. Než si protáhnete svaly, protáhněte své osobní povědomí: Musíte mít pravdu a mít pevný systém víry? Zklamaní vás neustále, protože nesplňují vaše očekávání? Pokud je odpověď ano, uvolněte své standardy.
  
• Cvičte také své svůdné svaly! Habituát k radosti, o které jste věřili, byl sobecký.
  
• Povědomí přerušuje cyklus. Potlačujete únavu? Byl jste naprogramován tak, aby byl dokonalý a spustil „show“? Možná je na čase vylepšit svůj stav na vlastní oči a dát si svolení, abyste byli dobří místo dokonalých.
  
• Uvolněte svou vnitřní fenu. Řekněte: „Ne, nemůžu, nemožné, nijak, nebo jsem unavený.“ Jste sériový omluvitel? Vyjádřete se jednoduše a stručně - snad zdvořile. Ale s pocity potlačenými tak dlouho - dobře cvičte před zrcadlem a zhluboka se nadechněte, než začnete mluvit.

  ---

  Chcete-li získat další informace o zvládání stresu a kultivaci svého života, přečtěte si moji knihu, Závislý na stresu: Sedmistupňový program pro ženy k regeneraci radosti a spontánnosti v životě. Chcete-li poslouchat archivované rozhlasové pořady s odborníky na hosty, navštivte Turn On Your Inner Light Radio Show
  

  Video Návody: Příběhy síly Carlos Castaneda video-kniha část 6 (Smět 2024).

  
  
  Rozhodněte se neohlédnout zpět k úlevě od bolesti zad, zvládání stresu,