Tipy pro kontrolu porcí pro hubnutí

• Smět 18, 2024

Řízení porcí je jeden trik, který vám pomůže proměnit váš boj v úspěch, ale implementace by neměla být mučivá. Zde je několik jednoduchých způsobů, jak můžete snížit kalorii, aniž byste obětovali uspokojující pocit plného břicha.

Hydrát
Pití doporučených osmi sklenic vody každý den může být výzvou. Někteří dietologové a lékaři navrhnou přidat nějaké umělé aroma do vody (jako je Crystal Light), aby se chuť chutnější.

Nemyslím si však, že je to zdravá cesta. Tyto malé chuťové balíčky jsou naplněny chemikáliemi. Lidské tělo má obtížné zpracování umělých sladidel. Místo toho, přidání čerstvé citrusové vody do vody je způsob, jak jít, pokud je to jediný způsob, jak můžete pít.

Já osobně nemám rád vodu ani nemám rád citrusové plody. Přinutím se vypít každé dvě láhve vody každé ráno a pak další dvě po celý den. Je možné zaměnit žízeň za hlad. Takže vždy začněte s H2O.

Ovoce a vegetariáni
Nasypte na vegetariány. Ke každému jídlu, které dělám, přidávám špenát nebo kale, dokonce i omáčky. Přidání více vegetariánů do jídla sníží šanci přehlušovat zbytečné sacharidy.

Navrhovaná velikost jídla je depresivní. Například mám jednu šálku Trader Joe's Raisin Bran nejvíce ráno. Jeden šálek obilovin způsobuje pocity deprivace, bez ohledu na to, jaká velikost mísy se používá. Abych však bojoval s tímto nedostatkem, naplním zbytek misky bobulemi.

Nastavte náladu
Jsme společnost v pohybu. Je obtížné zpomalit tempo dnů, zejména když při jídle provádíme seznam úkolů. Ale dlužíte to sobě i svému tělu, abyste to udělali.

Jednou z relativně snadných změn je vypnutí televizoru. Jíst při sledování t.v. způsobí, že nebudete chtít více jíst. Místo televize zapněte snadnou poslechovou hudbu. Předstírejte, že jste v restauraci a povečeřete u stolu. Konverzujte, smějte se, poslouchejte a milujte.

Provedení těchto malých změn pomůže regulovat spotřebu zbytečných kalorií. Budete se cítit méně deprivovaní, úspěšnější a zdravější v mysli i těle. Udělejte si čas na úmyslnou kvalitu svého života.

Jak snížit počet kalorií, aniž byste obětovali pocit plnosti? Máte nějaké úspěšné tipy na sdílení? Pop na fóru a dejte nám vědět.

Zřeknutí se odpovědnosti: Nejsem lékař a články, které píšu, mají za cíl zvýšit vaše znalosti o předmětu. Před změnou stravy nebo před zahájením nové fitness procedury se vždy poraďte se svým osobním lékařem.

Video Návody: NEJLEPŠÍ A NEJZDRAVĚJŠÍ JÍDLA DO DIETY (Smět 2024).