Menopauza - to, co žena potřebuje vědět

• Smět 2, 2024

Menopauza se nazývá „změna života“. Jaká změna?

Podle mých zkušeností neznamená menopauza konec ženských reprodukčních let. Znamená to začátek příležitosti. Možnost zažít více svobody.

Život bez období může být dobrý.

Technicky začíná menopauza rok po posledním menstruačním období ženy. Někteří procházejí „změnou“ jako vánek - s trochou nepohodlí.

Jiní zažívají úzkostné nervové symptomy a mohou být úzkostní a depresivní. Je zajímavé, že takto se většina lidí cítí jako „změna“.

Ačkoli je to obecně považováno za obávané dědičné onemocnění, menopauza je přirozený biologický proces. Nejedná se o lékařské onemocnění.

Ano, ve vašem životě jsou hormonální, fyzické a psychologické změny. Menopauza však nemusí být koncem vaší mládí a sexuality. Po menopauze může ještě dojít až polovina vašeho života.

Kdy se to stane?

Menopauza se obvykle vyskytuje mezi 45 a 55 lety.

Příznaky menopauzy však mohou začít v polovině 30. let. A příznaky časné menopauzy již ve 20. letech. To je však často výsledkem chirurgického zákroku nebo jakéhokoli lékařského ošetření.

Jakmile změny začnou probíhat, ženy se někdy ptají, jestli jsou normální. A mnozí se zmátli, co dělat s jejich symptomy menopauzy.

Jaké jsou příznaky?

„Změna“ ovlivňuje každou ženu jinak. Jediným příznakem může být konec vaší doby. Ale můžete mít i jiné. Mezi běžné patří:

• Změna menstruačního cyklu (kratší, delší, lehčí, těžší, víceméně mezi nimi)

• Žhavé záblesky (někdy nazývané návaly horka)

• Noční pocení (možná následovaný chill)

• Problémy se spánkem přes noc (s nočními poty nebo bez nich)

• Vaginální suchost

• Výkyvy nálady a pocity podrážděnosti

• Problémy se zaměřením, pocit smíchání nebo zmatení

• Ztráta vlasů (na hlavě) a růst vlasů (na obličeji)

Můžete mít několik nebo všechny tyto příznaky při různých úrovních intenzity.

Je pravda, že hormonální změny způsobují úbytek kostí?

Během této doby se začnou měnit hormony. Estrogen, který pomáhá udržovat kosti silné, se snižuje. A to může oslabit vaše kosti a způsobit jejich snadnější zlomení. Když kosti hodně oslabují, vede k osteoporóze.

Existují však přirozené kroky, které vám pomohou chránit vaše kosti. Zahrnutí velkého množství vápníku do vaší stravy a cvičení na vázání, jako je chůze a vzpírání, může posílit kosti.

Co jiného můžete udělat pro to, aby byla změna pozitivní?

Chcete-li minimalizovat účinky, proveďte co nejvíce změn zdravého životního stylu.

Pokud kouříte, přestaňte. Najděte způsoby, jak snížit stres, jíst zdravou stravu, cvičit po dobu 30 minut denně, pít hodně čisté vody a obklopit se podpůrnými, zábavnými a pozitivními lidmi.

Existují důkazy, že produkty na bázi sóji mohou pomoci s hormonální rovnováhou. Důležité jsou také bioflavonoidy, vitamin E, komplex B a doplňky vápníku. Ve skutečnosti může celý přírodní výživový doplněk ve světě znamenat rozdíl.

Ujistěte se, že máte dostatek kvalitních esenciálních mastných kyselin - zejména omega 3 olejů z mastných ryb. Mezi výhody rybího oleje patří pokles výkyvů nálady, vaginální suchost, návaly horka a ochrana před rakovinou prsu a srdečními chorobami.

Máte-li zájem, podívejte se na moje doporučení pro všechny přírodní doplňky výživy a omega 3 rybí olej.

Nezapomeňte se podívat na můj bulletin Natural Health Newsletter.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek

Články, které by se vám také mohly líbit -
Rakovina HRT Link Link se stává jasnou
Dieta pro snižování triglyceridů
11 Omega 3 výhody pro ženy

Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.

Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: Co by měl vědět KAŽDÝ muž O ŽENĚ? (Smět 2024).