Nízká glykémie s nízkým glykemickým jídlem

• Duben 26, 2024

Vědecké studie z celého světa podporují zdravou nízkou glykemickou stravu. Proč?

Zdravá strava nízko glykemických potravin s nízkým glykemickým jídlem, kombinovaná s mírným cvičením, je nejzdravější způsob, jak zhubnout a udržet ji v klidu. Ale to není vše s nízkým glykemickým jídlem.

Dobrá GI strava zdravých potravin s nízkým glykemickým indexem vám může pomoci dosáhnout těchto cílů:

• Vyčistěte pokožku,
• Omezte výkyvy nálad,
• Ovládejte hladinu cukru v krvi,
• Snížení rezistence na inzulín,
• Snížit riziko srdečních chorob,
• Cítíte méně hladu a touhy po jídle,
• Snižte riziko diabetu 2. typu,
• Nižší triglyceridy a špatný HDL cholesterol,
• A dosáhnout a udržovat trvalé hubnutí.

Páni! To je docela seznam výhod. Jak by však nízko glykemická strava mohla mít takový obrovský rozdíl? Všechno to začíná pochopením uhlohydrátů.

Potraviny s nízkým GI vs Bad Carb s vysokým glykemickým jídlem

Sacharidy mohou být kontroverzním tématem. Někteří říkají, že bychom měli jíst více, zatímco jiní říkají, že bychom měli jíst méně. Většina studií však ukazuje, že oba úhly pohledu jsou příliš zjednodušené. Všechny uhlohydráty nejsou vytvořeny rovnocenné!

Dobré sacharidy s nízkou glykemií, jako jsou fazole, celá zrna a většina čerstvé zeleniny a ovoce, se pomalu vstřebávají do krevního řečiště a zajišťují stabilní hladinu cukru v krvi, která vám pomůže udržet si zdraví a kondici.

Ale špatně vysoké glykemické sacharidy, jako jsou rafinované cukry, většina brambor a zpracovaných zrn, se rychle vstřebávají do krevního řečiště a způsobují nebezpečné hroty cukru v krvi s vysokými a nízkými výkyvy cukru v krvi.

To může vést k srdečním onemocněním, cukrovce a mnoha dalším zdravotním problémům.

Když vysoká glykemická strava způsobuje vysokou hladinu cukru v krvi, zapíná nárůst inzulínu, který vede k nízké hladině cukru v krvi. Tyto vysoké nízké výkyvy způsobují:

• Převeďte jatý cukr na uložený tuk,
• Cítíte se hladově hladově,
• A zastaví spalování tuků.

Pokud jíte moderní dietu s vysokým glykemem, jako většina lidí dnes, skončíte každý den na glykemické horské dráze. Nahoru a dolů! Nahoru a dolů! Vysoko a nízko! Vysoko a nízko! Až do jednoho dne - znovu a znovu!

Jak používat „Potraviny k výběru“ a „Potraviny k odmítnutí“

Naše dieta s nízkým GI vám pomůže vystoupit z nekonečné jízdy na inzulínové dráze!

Chcete-li dosáhnout vynikajících výsledků, začněte nahrazovat potraviny s vysokým GI, které odmítají, zdravými potravinami s nízkým GI, které si můžete vybrat z našeho seznamu glykemických indexů:

• Vypadáš lépe,
• Spálíte více kalorií,
• Hubnutí bude mnohem snazší,
• Váhu budete držet trvale,
• A budete se cítit méně hladní a spokojenější.

Náš seznam potravin s nízkým GI navíc usnadňuje výběr nejzdravějších komplexních uhlohydrátů. Je to váš zdravotní průvodce a cestovní mapa k nalezení cesty skrz matoucí bludiště dobrých a špatných sacharidů.

„Potraviny, které se mají odmítnout“, sestávají z potravin s vysokým obsahem nezdravých tukových kalorií a potravin s vysokým glykemickým indexem, které způsobují nežádoucí výkyv inzulínu.

Jako součást celkové stravy s nízkým GI nebo výživného stravovacího plánu jezte mírná množství zdravých „nízko glykemických“ potravin k výběru ”a vyhněte se nadváhu, nezdravým„ potravinám, které chcete odmítnout “. Je to prostě tak jednoduché!

Nezapomeňte se zaregistrovat do mého bezplatného bulletinu Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek.

Články, které by se vám mohly také líbit:
Jak zastavit emoční stravování
Výhody pitné vody
Výhody pro Omega 3 rybí olej pro ženy
Prohlášení nezávislosti na cukru v 7 krocích

Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.


Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: O doporučené stravě nejen při těhotenské cukrovce s MUDr. Hanou Krejčí (Duben 2024).