Thoracic Outlet Syndrome u uživatelů počítačů

• Duben 19, 2024

Bolest rukou, paží, ramen a krku, otok v ruce a paži, necitlivost a brnění, barevné změny v ruce a pocit chladu v prstu mohou být příznaky syndromu hrudního výtoku. Syndrom hrudního výtoku je skupina příznaků způsobených tlakem proti svazku nervů a / nebo tepen a žil, které přicházejí pocházející ze míchy u krku, když procházejí pod svaly a úzkým průchodem mezi klíční kostí a 1. žebrem . Nervy dodávají paži pocit svalu a sílu svalů a tepny a žíly dodávají paži krev.

Tlak na tyto struktury je způsoben napjatými svaly a vazy v krku, rameni a hrudníku. Tlak je občas způsoben také kostními abnormalitami v hrudním vývodu, jako jsou případy, kdy se lidé rodí s extra žebrem v oblasti krku zvané „cervikální žebro“ (to je vzácné - vyskytuje se pouze u přibližně 1% populace).

Příznaky hrudního výtoku mohou napodobovat další syndromy nervové komprese, jako je syndrom karpálního tunelu nebo syndrom krychlového tunelu. Bolest může být mírná nebo těžká, v celé jedné paži nebo v obou.

Umístění často zhoršuje příznaky. Například držení rukou nad úrovní ramen (sáhnout na polici) nebo na úrovni ramen po určitou dobu (vysoušení vlasů, držení telefonu) může zvýšit příznaky. Řízení vozidla může také zvýšit bolest. Bolest na krku, migréna, bolest ramene a pocit únavy nebo těžkosti v paži mohou být také způsobeny syndromem hrudního výtoku. Jiné příznaky mohou zahrnovat citlivost na svaly krku nebo kolem klíční kosti, tlak na tyto oblasti způsobující bolest nebo brnění v paži, bolest v rameni nebo paži s pohyby krku a citlivost v podpaží. Dokonce i liché pocity v obličeji nebo zvonění v uchu nebo bolesti ucha mohou být způsobeny syndromem hrudního výtoku. Není neobvyklé, že se symptomy v noci po použití paží po celý den zhoršují.

Přestože je jednou z nejčastějších příčin syndromu hrudního vývodu anamnéza poranění krční páteře, špatná poloha při provádění práce na počítači je také hlavní příčinou symptomů.
Korekce polohy může být klíčem ke zmírnění nebo prevenci příznaků hrudního vývodu. Při psaní se hrudní svaly často ztuhnou, ramena se ohnou vpřed a brada vyčnívá vpřed. Tím se zpřísní krční svaly, které poté vytáhnou 1. žebro nahoru a zúží prostor, ve kterém nervy, tepny a žíly prochází hrudním vývodem. Mělké dýchání může také přetvořit svaly kolem hrudního vývodu a způsobit zúžení prostoru.

Roztahování pro usnadnění napnutí svalů krku je velmi důležité. Je také nezbytné posílit svaly, které drží hlavu nad rameny. Cvičení bránice dýchání (hluboké, břišní dýchání) namísto použití mělkých svalů může pomoci zmírnit příznaky s přidanou bonusem, že je dobrým způsobem, jak zmírnit stres a napětí.

Pokud máte podezření, že máte syndrom hrudníku, vyhledejte včasnou lékařskou pomoc. Cvičte techniky ke zlepšení držení těla. Cvičte bránici s dýcháním. Získejte další informace o ergonomicky dobrém pracovním prostředí, které zlepšuje pracovní pohodlí a držení těla.

Americká akademie ortopedických chirurgů doporučuje:

Pokud máte příznaky syndromu hrudního výtoku, vyvarujte se přenášení těžkých vaků přes rameno, protože to snižuje klíční kost a zvyšuje tlak na hrudní vývod. Mohli byste také udělat několik jednoduchých cvičení, abyste si udrželi svaly ramen silné. Zde jsou čtyři, které můžete vyzkoušet; 10 opakování každého cvičení by se mělo provádět dvakrát denně:

• Rohové protažení - Postavte se v rohu (asi 1 stopa od rohu) s rukama ve výšce ramen, po jedné na každé zdi. Nakloňte se do rohu, dokud necítíte jemný protažení přes hruď. Podržte po dobu 5 sekund.
  
• Protahování krku - Polož svou levou ruku na hlavu a pravou ruku za záda. Vytáhněte hlavu směrem k levému rameni, dokud na pravé straně krku necítíte jemný protah. Podržte po dobu 5 sekund. Přepínejte polohy rukou a opakujte cvičení v opačném směru.
  
• Rohlíky - Pokrčte rameny nahoru, dozadu a potom dolů kruhovým pohybem.
  
• Zatažení krku - Vytáhněte hlavu rovně dozadu a udržujte čelist rovnou. Podržte po dobu 5 sekund.

Stejně jako u každého cvičebního programu, pokud kterékoli z těchto cvičení způsobuje bolest, okamžitě zastavte!
Marji Hajic je profesionální terapeut a certifikovaný ruční terapeut, který cvičí v Hand Therapy & Occupational Fitness Center v Santa Barbara v Kalifornii. Pro více informací o poranění rukou, horních končetin, prevenci a zotavení navštivte Hand Health Resources.

Video Návody: Our Miss Brooks: Accused of Professionalism / Spring Garden / Taxi Fare / Marriage by Proxy (Duben 2024).