Ztratit pět liber z podvádění stravy

• Duben 26, 2024

Mnoho lidí se během svátků, jako jsou Velikonoce, přehnává. Je těžké odmítnout, když na vás lidé tlačí čokoládu a bonbóny. Jak zhubnout a dostat se zpět na trať?

Za prvé, je důležité, abyste to nemysleli jako „podvádění“, stejně jako je důležité nemyslet na vaše stravování jako na „dietu“. Nemusíte zde studovat test, který můžete vzít a pak s ním udělat. Nemůžete na chvilku podivně jíst, zkuste zasáhnout číslo hmotnosti a pak se vraťte k normálnímu jídlu. Jíst „normálně“ je to, co vás přimělo být těžký! Dělat Low Carb je o změně celého způsobu, kterým procházíte každý den, způsobu, jakým jíte, věcí, které jíte.

Stejně jako silnice mají rány a vyhlídkové zastávky, tak bude i váš každodenní stravovací život. Někdy budete jíst pouze zdravé jídlo. Někdy si dopřáváte sladké věci. Většinu času pravděpodobně najdete rovnováhu - většinou zdravé věci, některé méně zdravé, ale rychlé / snadné / pohodlné / čokoládové. Takže někdy se houpáte k čokoládě / nezdravé potravinové hraně spektra. Není důvod se vzdát! Je to jen dočasný výkyv. Pokud strávíte příští týden kymácejícím se zpět na velmi zdravou stránku, vrátíte se na cestu.

Tak jako většina z vás jsem na Velikonoce pochutnal na několika sladkých věcech. Nyní je čas zhubnout. Nejde o to být extrémní nebo poškodit vaše tělo. Jde jen o to, že pár dní opravdu vyhodíte ten odpad.

* Pijte 8 sklenic vody denně. Opravdu. Skutečně. Vezměte si s sebou vodu, vypijte ji. Čím více dáváte tělu vodu, tím více bude efektivně fungovat a spálit špatné tuky.

* Vezměte si vitamíny. Denně. Vaše tělo potřebuje vitamíny, aby spalovalo tuk a správně fungovalo. Dejte svému tělu šanci dostat se zpět na trať.

* Mejte denně saláty, denně polévku. Salát i polévka plní opravdu skvělou práci při plnění žaludku, aniž by přidávaly spoustu kalorií.

* Držte se základů. Vyvarujte se zpracovaných potravin. Jděte s čerstvou zeleninou a zdravými zdroji bílkovin.

* Chodit na procházky. Dokonce i ta nejzákladnější cvičení - dokonce i čištění a vysávání domu - může mít velký vliv na pohyb krve.

Pokud se opravdu soustředíte na své zdravé stravování po týdnu po shovívavosti, můžete věci vrátit zpět na trať a očistit tu další váhu, kterou jste zvedli!


Knihovna Lisa Sheaové s knihami s nízkým obsahem carb

Video Návody: Dr. Jason Fung - 'Therapeutic Fasting - Solving the Two-Compartment Problem' (Duben 2024).