Typy salátů a sacharidů

• Duben 27, 2024

Salát je jádrem většiny salátů. Je svěží, výživná, plnící, plná vody a pomáhá držet pohromadě vaše další salátové předměty. Zkuste mít dva saláty denně!

Salát hlávkový
Salát Butterhead je skupina, která zahrnuje saláty v Bostonu a Bibru. Má volné listy. Šálek obsahuje 1 g sacharidů. Získáte 78% vitamínu A.

Ledový salát
Ledový salát je první typ salátu, se kterým se většina lidí setká. Je to salát s kulatým míčem, který je velmi křupavý a křupavý a často se používá v salátech a na hamburgerech. Je to obecně docela levné. Je to jen 0,4 g sacharidů na celý šálek salátu, stejně jako v 1 g. Mnoho salátů je podávání ledového salátu plus pár rajčat a cukrů, pak zálivka. Nevýhodou je, že ledový salát má málo chuti a málo výživy. Je to dobrý způsob, jak začít se saláty, pokud na ně nejste zvyklí, ale zkuste se „pohybovat nahoru“ z ledovce, když to půjde.

Salát Radiccio
Tento salát ve skutečnosti není salát, je to list čekanky. Je ve tvaru koule jako ledovec, ale je červeno-fialová barva spíše než zelená. Má silnou hořce kořenitou chuť a obvykle se podává spíše s ovocnými saláty než jako samostatný vegetariánský salát. Nemáte tu dost výživy - za 2 g sacharidů na šálek dostanete pouze 5% vitamínu C, 1% železa a nic jiného.

Salát z červených listů
Jak si můžete představit, tento salátový salát má na svých listech mírně červený odstín. Je to pouze 1 g sacharidů na šálek a dostanete 42% vitamínu A, stejně jako 2% vitamínu C, 2% železa a 1% vápníku.

Římský salát
Romaine je tmavý, "načechraný" salátový typ - méně svěží než ledovec, ale obsahuje FAR více výživy. Získáte 75% denní dávky vitamínu K jednou šálkem, 30% vitamínu A, 22% vitamínu C a mnohem více. Je to pro vás velmi dobré. Je to jen 0,9 g sacharidů na porci. Takže o trochu víc sacharidů než ledovec - ale mnohem lépe pro vás zdraví. Velmi doporučuji dostat denně římský salát do vašich obvyklých stravovacích návyků. Romaine je také známý jako "Cos" salát.

Špenát
OK Špenát je jiný než hlávkový salát, ale můžete si stejně snadno vyrobit špenátový salát a je plný živin. Je to o něco více carby - asi 1,2 g na pohár. Existuje důvod, proč to Popeye snědl pro super sílu. Získáte 140% vitamínu A, 50% vitamínu C, 40% železa, 12% vápníku a ještě mnohem více. Ve skutečnosti bych měl pravidelný salát a poté nějaký hlavní špenát. Tato věc je pro vás ideální.

Swiss Chard
Pokud jde o řepu, listy švýcarského mangoldu jsou příjemně výživné. Získáte 1 g sacharidů, 44% vitamínu A, 18% vitamínu C plus 4% železa a 2% vápníku. Chuť je podobná špenátu.

Rostlinné karbové grafy

Low Carb Charts - Hlavní výpis

500 receptů s nízkým obsahem sacharidů Koupit od Amazon.com

Knihovna Lisa Sheaové s knihami s nízkým obsahem carb

Video Návody: SACHARIDY | Petr Havlíček. Nejlepší zdroj. Jak je nastavit? Nadýmají sacharidy? Kolikrát jíst denně? (Duben 2024).