Začněte každý den ovocným koktejlem

• Duben 25, 2024

Nejlepší způsob, jak začít svůj den, je s ovocem. Ale možná se necítíte jako loupání pomeranče nebo drcení na jablko první věc ráno. Koktejl na snídani je tedy dobrá volba.

Mnoho lidí používá čerstvé ovoce a spoustu ledu, ale nejlepší ingrediencí pro koktejl je mražené ovoce, pak dostanete studený koktejl a spoustu ovoce. Přidání jogurtu přidá chuť a zdravé ingredience. Pokud je kombinace ovoce, kterou si vyberete pro svůj koktejl, příliš hořká, zkuste ji přidat banánem, javorovým sirupem nebo medem.

K zahájení smoothie potřebujete trochu tekutiny a poté bude ovoce vtaženo do směsi. Konzervované mandarinky nebo sklenice broskví jsou stejně dobrým předkrmem, nebo přidejte pomerančový džus nebo mléko.

Nejlepší způsob, jak objevit svůj oblíbený koktejl, je experimentovat s různými kombinacemi každý den. V čerstvém ovoci je více vitamínů než zmrazené, takže zkuste použít oba. Pokud použijete pouze čerstvé ovoce, váš koktejl bude teplý k pití, zmrazené ovoce z něj dělá dobrou teplotu.

Nepřestěňujte se. Jakmile budou všechny ingredience zkapalněny, nemíchejte déle než minutu, nebo se koktejl zahřeje na pití. Připravte si koktejl těsně před tím, než ho vypijete, nedělejte to noc předtím. Čerstvě smíšený koktejl je mnohem hezčí než předem připravený.

Pro zdravý koktejl nepoužívejte sirup smoothie, protože obsahuje příliš mnoho cukru. Cukr v ovoci je mnohem zdravější, takže místo toho použijte skutečné ovoce.

Největším problémem je vytvořit koktejl pro jednu osobu. Než přidáte jogurt, banán a různé druhy zmrazeného ovoce, je pro dvě nebo tři osoby dostatek tekutiny. Takže, pokud chcete koktejl, možná budete muset přesvědčit někoho jiného ve vaší rodině, aby měl polovinu toho, co děláte každé ráno. Můžete také zmrazit vlastní ovoce nebo použít zmrazený jogurt. Banán můžete nakrájet na dva nebo tři a zmrazit kousky zvlášť, chcete-li, aby vydržely déle než jeden den.

Když budete žvýkat jídlo, sliny v ústech začnou proces trávení. Nepijte pouze koktejl, jako byste si dali sklenici vody, ale na chvilku se pohybujte v ústech, aby vaše trávicí šťávy fungovaly.

Existuje mnoho dalších věcí, které můžete přidat do svého ranního smoothie, a jednou z mých oblíbených je lněné semínko. Mezi další věci, které lze přidat, patří zázvor, špenát, proteinový prášek a müsli.

Zde jsou některé z mých oblíbených ovocných kombinací (k nim bych přidal jogurt)
Jahody, banány, mango, mandarinky
Mango, ananas, pomerančový džus, kokosová voda
Maliny, ostružiny, borůvky, jahody
Jablko, hruška, banán
Zelený čaj, borůvka, banán
Oranžový, růžový grapefruit, banán
Meloun, jahoda, vápno
Banán, broskve, mléko

Existuje mnoho druhů smoothies, které můžete udělat, a váš jediný limit je vaše vlastní představivost.


Každý den používám VitaMix k výrobě ovocného koktejlu

Vitamix 1782 TurboBlend, 2 rychlosti




Kniha The Ultimate Smoothie: 130 delikátních receptů na míchané nápoje, mražené dezerty, koktejly a další!

Video Návody: Příprava drinků Fruitisimo - čerstvé ovocné a zeleninové koktejly = 5 porcí ovoce denně (Duben 2024).