Bezpečné učení Pranayamy

• Duben 28, 2024

Pro mnoho z nás v jógové komunitě se pranayama cítí jako esoterická disciplína, otevřená pouze několika adeptům, kteří jsou ochotni obětovat čas a peníze, aby se naučili technikám. V mnoha ohledech je to přesná reprezentace - naše týdenní kurzy jógy trvají jen tak dlouho, a my dychtíme trávit čas vědomým pohybem. To tedy znamená pranayama a další meditativní části osminásobné cesty Patanjali - pratyahara, dharana a dhyananebo smyslové stažení, soustředění a meditace - často se krátce zmenší. Ti z nás, kteří se chtějí věnovat těmto disciplínám, musí buď hledat konkrétní kurzy, nebo provádět nezávislý výzkum.

S posledně jmenovaným nic není. Trávení času učením o józe a jejích vláknech nám dává další způsob, jak usilovat o osvícení; historicky nazývané <>, je považována za jednu ze čtyř hlavních cest (ostatní jsou Bhaktinebo oddanost, Rajaneboli meditace jako primární disciplína a samozřejmě Hatha, nejznámější v západním světě). Nicméně, pranayama techniky zahrnují fyzicky aktivní techniky, které mají rozhodující účinky na lidské tělo. Je moudré se o nich učit sám?

Existuje spousta pranayama techniky, z nichž některé jsou kontraindikovány pro ty z nás, kteří mají specifické zdravotní problémy. Přestože obrovské množství informací na internetu nám může pomoci vyhnout se procedurám, které by mohly způsobit újmu, vymýšlení správného postupu pro tento konkrétní stav nebo konkrétní úroveň odborných znalostí nelze omezit na vývojový diagram. Udělejte si čas na studium s někým, kdo tam byl a udělal, což může ve skutečnosti ušetřit jeden čas a úsilí, které by mohlo být lépe vynaloženo, ve skutečnosti cvičením náležitě.

Další nápad, který je třeba zvážit: živý učitel nás sleduje, zatímco se učíme. To znamená, že můžeme okamžitě získat odpovídající opravy, což nás udržuje v bezpečí a také nás ušetří zbytečnému úsilí o postup, který nefunguje, protože to děláme nesprávně. Znovu nám to ušetří čas z dlouhodobého hlediska.

Pokud budete mít štěstí, váš učitel asana třída bude zahrnovat alespoň některé pranayama návod. Některá studia také nabízejí meditační kurzy pranayama techniky jsou výslovně vyučovány. I když se nehodláme pravidelně věnovat meditační třídě, jedná se o nákladově efektivní a bezpečný způsob, jak se naučit techniky, které pak můžeme sami praktikovat. Pokud se poté rozhodneme, že chceme jít dále, mnoho učitelů nabídne také soukromé vyučování. Opět platí, že i když platíme zhruba sto dolarů - rychlost v mém krku lesa - za hodinu, jedno nebo dvě sezení lze považovat za dobrou investici do bezpečnosti.

Ústupy jsou skvělé zkušenosti a mnoho z nich nabízí prodloužený čas pranayama a meditační techniky. To může být drahé, ale vždy se ptát na stipendia, pracovní studium nebo jiné možnosti, které mohou pomoci snížit náklady. Často se konají v krásných lokalitách nebo dokonce na výletních lodích a nabízejí příležitost k postupnému cvičení jógy a dovolené současně!

Souhrnně: ano, je možné studovat pranayama z knihy nebo z internetového článku, ale není to nejmoudřejší způsob, jak začít. Pokud vás tyto oblasti zajímají, začněte studováním u učitele, který vám může poskytnout vedení a bezpečnost. Po osvojení základů budou knihy a články stále k dispozici ke kontrole.

Video Návody: 3 Hour Focus Music: Study Music, Alpha Waves, Calming Music, Concentration Music, ☯465 (Duben 2024).